Irritabel tarmsyndrom (IBS) är en vanlig sjukdom i mag–tarmkanalen som orsakar buksmärtor, kramper och plötsliga förändringar i tarmfunktion, exempelvis diarré eller förstoppning. Även gaser, uppblåsthet, illamående samt symtom som huvudvärk och allmän värk i kroppen är vanliga. Det finns idag ingen medicinsk bot mot IBS, men naturliga örtmedel har länge använts för att lindra besvären – och i många fall kan de till och med eliminera symtomen helt. Här får du lära dig hur du kan använda örter för att hantera din IBS på ett naturligt sätt.
Örtteer gör underverk för de matsmältningsproblem som hör ihop med IBS. Drick kamomillte eller pepparmintste i situationer då symtomen utlöses av stress eller spänningar. Håll tekannan och koppen täckta så att de värdefulla ångorna inte försvinner – de flyktiga oljorna i teen är just det som ger bäst effekt. För optimalt resultat, drick rent kamomillte utan tillsatser.
Låt 1 matsked läkmalva dra i en kopp kokande vatten i 40 minuter för att lindra IBS-relaterade matsmältningsbesvär. Drick en kopp om dagen.
Amerikansk alm är en ört som enkelt kan blandas i både drycker och mat. Rör ner pulvret i havregrynsgröt eller en grönsaksröra, eller tillsätt det i svart te och fruktsmoothies. Almen lugnar irriterade slemhinnor och hjälper mot de matsmältningsproblem som är kopplade till IBS.
Linfröolja är rik på omega-3-fettsyror, framför allt EPA (eikosapentaensyra), som verkar inflammationsdämpande. Ta 2 matskedar linfröolja per dag – drick den som den är, blanda den i frukostflingor eller en smoothie, eller använd den som dressing på salladen.
Ingefära gynnar matsmältningen i sin helhet och är ett utmärkt stöd vid IBS. Den finns som kosttillskott i tablettform – följ doseringen på förpackningen.
Psyllium är en utmärkt fiberkälla som hjälper vid både diarré och förstoppning, de två mest besvärliga tarmproblemen vid IBS. Ta psyllium i pulverform enligt anvisningarna på förpackningen.
Fänkål är en välsmakande ört som effektivt lindrar IBS-symtom. Använd fänkål för att lugna orolig mage och stimulera matsmältningen. Fänkål är dessutom skonsamt nog att även ges till spädbarn med magont.
Lusern hjälper inte bara mot förstoppning – den bidrar också till att rena tjocktarmen. Ta lusern för att minska gasbildning i tarm och mage.
Vitlök driver ut gaser ur kroppen och rengör tjocktarmen från slemer och parasiter. Som bonus har vitlök även infektionshämmande egenskaper. Ta vitlök i tablettform för att bekämpa IBS-symtomen.
Prova passionsblomma för att lugna både nerver och muskler i tarmen – vilket kan minska kramper och obehag vid IBS.
Kombinera gärna flera av dessa örter för en helhetsverkan, men introducera en i taget så att du kan se hur kroppen reagerar. Tar du redan regelbunden medicinering, eller är du gravid, bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya örtkurer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online