Irritabel tarm (IBS) är en vanlig mag- och tarmsjukdom som påverkar tarmarnas funktion. Lider du av IBS kan du uppleva buksmärtor, uppblåsthet, förstoppning, gaser och slem från ändtarmen dagligen. IBS är ingen farlig sjukdom, och de flesta fall går bra att hantera med egenvård hemma. Men innan du kan få lindring behöver du identifiera vilka faktorer som utlöser just dina symtom.
Många olika faktorer kan utlösa besvär vid irritabel tarm, och det kan vara svårt att peka ut exakt vad som triggar symtomen. Mjölkprodukter som glass och ost är vanliga bovar, och att undvika dessa livsmedel kan lindra symtomen eller förebygga nya episoder. Testa gärna laktosfria produkter och matsmältningsenzymer.
Färre än tre tarmtömningar per vecka kan orsaka en rad matsmältningsproblem som uppblåsthet, smärta och gaser. Eftersom förstoppning är ett vanligt symtom vid IBS kan ett ökat fiberintag hjälpa dig att få regelbundna tarmrörelser. Sikta på 20–35 gram fiber per dag. Ät fiberrik mat som grönsaker, fullkornsprodukter och frukt, eller komplettera med fibertillskott. Vissa yoghurtprodukter, exempelvis Activia, innehåller aktiva bakteriekulturer som främjar en hälsosam tarmmiljö och kan lindra besvären.
Regelbunden motion har visat sig vara effektiv mot förstoppning i samband med IBS. Förstoppning beror ofta på minskade tarmkontraktioner. Genom att vara fysiskt aktiv stimuleras dessa sammandragningar, vilket får avföringen att passera tarmarna snabbare och lindrar förstoppningen.
Som vid de flesta mag- och tarmsjukdomar spelar kosten en stor roll. Att äta för mycket fibrer (mer än 35 gram per dag) kan också utlösa symtom. Vissa livsmedel och drycker kan dessutom förvärra besvären, bland annat starkt kryddad mat, fet mat, alkohol, koffein och sötningsmedel.
Lös avföring är också vanligt vid IBS, och orsakerna till diarré varierar. Stress och konsumtion av mejeriprodukter är dock två vanliga bovar. Ett receptfritt antidiarréläkemedel kan stoppa lös avföring. Vid återkommande diarré kan naturliga metoder hjälpa, som att utesluta vissa livsmedel ur kosten och lära sig hantera stress. Stress och oro kan nämligen snabba upp tarmrörelserna, vilket leder till lös avföring. Drick gott om vatten när du har diarré för att undvika vätskebrist.
Irritabel tarm kan likna andra tarmsjukdomar, exempelvis Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Kontakta vården om symtomen kommer plötsligt och inte förbättras inom en vecka trots egenvård, så att andra diagnoser kan uteslutas. Kraftiga krampar, långvarig uppblåsthet och blödning från ändtarmen kan tyda på en allvarligare sjukdom och bör alltid undersökas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online