Olika typer av kost som lindra Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är en sjukdom som markeras av buksmärtor , uppblåsthet , kramper , diarré och förstoppning . Dessa symtom kan orsaka en hel del obehag , men kan vara väl kontrollerad med rätt kostförändringar . För vissa människor kan IBS symtom kräva medicinering eller stress tekniker förutom kost förbättringar . Livsmedel för att undvika

För vissa människor , kan vissa livsmedel orsaka irritation . Till exempel , många människor tycker att mejeriprodukter orsakar deras symptom att blossa upp . I detta fall bör mejeriprodukter bör undvikas , men se till att du får dessa näringsämnen från andra källor och ta ett tillägg om du behöver . Yoghurt verkar inte vara så irriterande som andra mejeriprodukterför de flesta människor på grund av bakterierna som den innehåller .
Kostfiber

Fiber är en viktig del av någon diet , men det är särskilt viktigt för dem med colon irritabile . Fiber håller avföringen mjuk och förhindrar förstoppning , men var försiktig när du öka ditt dagliga intag . Öka fiber långsamt med en hastighet av några få gram per dag. Detta kommer att bidra till att förhindra att gas och uppblåsthet som kan uppstå med en plötslig , stor ökning av fiber . Mat som fullkornsprodukter , frukt och grönsaker är bra källor till fiber .
Portionsstorlekar

Stora eller tunga måltider kan orsaka irriterad tarm symtom förvärras . För att undvika en flareup från att äta för mycket , prova att äta mindre måltider oftare under dagen .
Water

Vatten är oerhört viktigt för matsmältningen , och särskilt för dem som kan har mer problem vistas hydrerad grund av diarré . Sikta på att dricka ungefär sex till åtta glas vatten per dag och undvika kolsyrade drycker eftersom dessa kan orsaka gas . Addera