Irritabel tarmsyndrom (IBS) är en åkomma som drabbar upp till 20 procent av befolkningen, men endast cirka 15 procent av fallen får en korrekt behandling. Den exakta orsaken är okänd, men flera faktorer tros öka risken för att utveckla besvären – de vanligaste är födoämnesallergier, stress och kramper i mag-tarmkanalen. IBS är sällan något att oroa sig för och kan oftast behandlas utan att du behöver uppsöka läkare. Här följer enkla och effektiva råd för att lindra dina symtom.
En ökad mängd fiber är en av de mest effektiva och vanligaste behandlingarna vid irritabel tarm. Fiber verkar genom att expandera matsmältningskanalens insida, vilket minskar risken för kramper i samband med matsmältningen. Fiber har dessutom visat sig reglera tarmrörelserna, ibland så pass att avföringen sker ungefär samma tid varje dag.
Eftersom en plötslig ökning av fiber kan orsaka uppblåsthet och gaser är det viktigt att successivt höja ditt dagliga fiberintag. Bra fiberkällor är fullkornsprodukter, havregryn, linfrön, grönsaker och frukt.
Stress har visat sig vara en utlösande faktor för IBS hos många. Den mest naturliga behandlingen är därför att minska stressen i ditt liv. Det kan du göra genom att begränsa dina dagliga aktiviteter och avsätta minst en timme per dag för avkoppling – tid då du kan koppla bort jobb, studier eller annat som stressar dig.
Det är också viktigt att motionera regelbundet. Träning frigör endorfiner som naturligt ger dig en känsla av lugn och välbefinnande. Aktiviteter som promenader, yoga och meditation kan dessutom hjälpa till att sänka stressnivåerna över tid.
Vissa livsmedel kan utlösa IBS-besvär, vilket gör det extra viktigt att ha god koll på vad du äter. Om du upplever symtom bör du föra en matdagbok där du noterar allt du äter varje dag. Det gör det betydligt lättare att se hur olika livsmedel påverkar din mage.
När du misstänker att ett visst livsmedel ligger bakom besvären räcker det ofta med att ta bort det från din kost. De vanligaste utlösarna vid IBS är mejeriprodukter, blomkål, vitkål, broccoli och bönor.
Rökning har visat sig förvärra symtomen vid irritabel tarm. Röker du och samtidigt har problem med IBS är det avgörande att sluta röka. Röker du inte bör du undvika rökiga miljöer så långt det är möjligt.
Bor du ihop med en rökare kan det vara svårt att helt undvika tobaksrök. Vägrar personen röka utomhus bör du se till att samtliga rum i hemmet är väl ventilerade, särskilt under tiden hen röker.
Vid medicinsk behandling av IBS är det bäst att rådfråga en läkare, eftersom olika orsaker kräver olika preparat. De vanligast använda läkemedlen är antidiarrémedel som Imodium och Kaopectate. Eftersom stress ibland ligger bakom besvären kan även milda antidepressiva läkemedel förskrivas. Antispasmodiska läkemedel är dessutom effektiva för dem som har IBS med kramper i mag-tarmkanalen.
Även om IBS sällan är farligt bör du kontakta vården om du upplever kraftig viktnedgång, blod i avföringen, feber eller symtom som väcker dig på natten. Sådana tecken kan tyda på andra, allvarligare tillstånd som kräver en grundligare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online