Hur man naturligtvis behandla Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är en medicinsk sjukdom som drabbar minst 10 procent av befolkningen . De vanligaste symptomen är upprörd mage , illamående , gasbildning och lös avföring . IBS är ett obehagligt och ofta pinsamt problem . Lyckligtvis kan den behandlas med några enkla dagliga förändringar i din livsstil . Detta är vad du behöver
fiberrik mat
Visa fler Instruktioner
1

Öka mängden fiber i kosten . Detta främjar regelbundna , hälsosamma tarmrörelser . Några bra mat att äta är äpplen , brysselkål , fullkorn och alla typer av bönor . Dock bör bönor undvikas om gas är en av dina symtom .
2

Minska mängden stress i ditt liv . Stress tros vara en orsak till IBS. Ta minst 30 minuter av varje dag för att slappna av och ta dig bort av allt . Motion och intressen är också bra metoder för att minska stress . Addera 3

Undvik mat som ofta kan orsaka allergiska reaktioner . Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter, kål , godis och alla typer av söta desserter . Koffein och alkohol är också bra att undvika om du har IBS symtom . Addera