```html
Var femte amerikan lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS), en vanlig men besvärlig mag- och tarmsjukdom. Typiska symtom är gaser, diarré eller förstoppning, uppblåsthet och buksmärtor. Stress, överätning och en kost rik på fett kan förvärra symtomen. Många märker också att vissa livsmedel utlöser eller förstärker besvären.
Diarré kännetecknas av vattnig avföring, oftast fler än tre gånger per dag. Orsaker kan vara bakterier, virus, parasiter eller vissa läkemedel, däribland antibiotika. Diarré går oftast över av sig själv, men kontakta läkare om du får hög feber, blodig avföring, yrsel eller kraftiga kramper som varar i mer än tre dagar i rad. Diarré orsakar inte IBS, men kan vara ett av sjukdomens symtom.
Så hanterar du irritabelt tarmsyndrom
- Ät en balanserad kost och undvik livsmedel som verkar utlösa dina symtom. En kost rik på fett och raffinerade kolhydrater kan förvärra IBS-besvären.
- Ät mindre portioner oftare. Flera små måltider under dagen är ofta skonsammare än tre stora måltider.
- Träna regelbundet. Fysisk aktivitet hjälper till att hantera stress, vilket i sin tur kan minska symtomen.
- Sök vård vid osäkerhet. Om du inte är säker på att det handlar om IBS, kontakta din läkare. Läkaren kan remittera dig till en gastroenterolog, beställa blodprov eller koloskopi samt förskriva medicinering utöver livsstilsråd.
Så behandlar du diarré
- Håll vätskebalansen. Drick vätskor som innehåller elektrolyter, till exempel sportdrycker, för att ersätta förlorade saltsalter.
- Ät lätt. Välj lätta, hälsosamma och små måltider, och undvik kryddig och fet mat så länge du har symtom.
- Använd receptfri medicin vid behov. Antidiarréläkemedel som Imodium kan lindra symtomen. De botar inte diarrén, men gör tiden fram till dess att den går över mer uthärdlig.
- Tillsätt probiotika. Probiotiska produkter hjälper till att återställa tarmfloran med goda bakterier, särskilt efter antibiotikabehandling.
Kom ihåg att långvariga eller svåra besvär alltid bör utredas av läkare för att utesluta andra sjukdomar och få rätt behandling.
