Kosttillskott för att höja HDL

Många olika former av kosttillskott uppmuntra kroppen att producera hög - density lipoprotein (HDL) , som är " bra" form av kolesterol som bidrar till hjärt-hälsa . Identifiering

HDL är tippad som den " goda " form av kolesterol på grund av sin roll som eliminator av kolesterol i kroppen .

Typer

Vårdpersonal anser tillskott för att höja HDL ett bra alternativ . " En del som tyder aktuella erfarenheter på möjliga fördelar är växtsteroler såsom beta - sitosterol och sitostanol ( normalt återfinns i margarin sprider t.ex. Promise aktiv eller Benecol ) , omega - 3 -fettsyror ( fet fisk, fiskolja kompletterar ) , och linfröolja eller korn ", säger Mayo Clinic . Addera Omega - 3

omega - 3 -fettsyror , som finns i fet fisk som lax och sill , är tillgängliga som kosttillskott och beräknas öka nivåerna av HDL med så mycket som 10 procent .
Niacin

Niacin är ett B-vitamin som förvandlar kolhydrater till energi och höjer HDL-nivåer mellan 15 och 35 procent. Tas som receptbelagda läkemedel eller över disk kosttillskott , tjänar niacin ett dubbelt syfte i också sänka LDL .
Varning

Ny forskning visar att populära kosttillskott såsom antioxidanter och zink påverkar HDL- tal negativt . " Zink kosttillskott kan öka risken för kranskärlssjukdom ( CHD ) hos friska personer genom att minska high-density lipoprotein (HDL) kolesterolnivåer ", enligt en rapport från Baylor College of Medicine .