Kolesterolkvoter: vad du behöver veta

Förstå dina kolesterolvärden

Kolesterol är ett fettämne som kroppen behöver, men för höga nivåer i blodet kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom. För att bedöma din risk tittar läkare därför inte bara på enskilda värden utan även på så kallade kolesterolkvoter – förhållandena mellan de olika kolesterolfraktionerna.

Totalt kolesterol

Totalt kolesterol är summan av allt kolesterol i blodet och omfattar LDL-, HDL- och VLDL-kolesterol. I Sverige anges värdet oftast i mmol/l, och som riktlinje betraktas ett totalt kolesterol under 5,0 mmol/l som önskvärt.

LDL-kolesterol – ”det onda” kolesterolet

LDL-kolesterol kallas ofta ”det onda” kolesterolet eftersom det kan fastna i kärlväggarna och bilda plack. Placken gör att artärerna smalnar av och blodflödet försämras, vilket i förlängningen kan leda till hjärtsjukdom eller stroke. Ett LDL-värde under cirka 3,0 mmol/l anses normalt, men målvärdet kan vara lägre om du har andra riskfaktorer.

HDL-kolesterol – ”det goda” kolesterolet

HDL-kolesterol kallas ”det goda” kolesterolet. Det hjälper till att transportera bort kolesterol från blodkärlen till levern, där det bryts ner och lämnar kroppen. Höga HDL-nivåer skyddar alltså mot åderförkalkning.

Triglycerider

Triglycerider är en typ av blodfett. Höga triglyceridvärden ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och hänger ofta samman med övervikt, stillasittande livsstil, hög alkoholkonsumtion och insulinresistens. Ett värde under 1,7 mmol/l betraktas som normalt.

De viktigaste kolesterolkvoterna

Kolesterolkvoter används för att få en helhetsbild av din risk för hjärt-kärlsjukdom. De två vanligaste kvoterna är:

• Kvoten mellan totalt kolesterol och HDL: Jämför ditt totala kolesterol med ditt HDL-värde. En hälsosam kvot är lägre än 5:1.
• Kvoten mellan LDL och HDL: Jämför ditt LDL-kolesterol med ditt HDL-kolesterol. En hälsosam kvot är lägre än 3:1.

Ju högre kvoter du har, desto större är risken för hjärt-kärlsjukdom. Prata med din läkare om dina värden och vad de betyder i just din situation.

Så sänker du ditt kolesterol

• Ät hjärthälsosamt: Fyll tallriken med grönsaker, frukt och fullkorn, välj magra proteinkällor och fet fisk, och byt mättat fett mot exempelvis olivolja och rapsolja.
• Rör på dig regelbundet: Motion sänker LDL-kolesterolet och höjer HDL-kolesterolet. Sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
• Håll en hälsosam vikt: Övervikt och fetma kan höja dina kolesterolvärden. Redan en måttlig viktnedgång gör skillnad.
• Sluta röka: Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för hjärtsjukdom avsevärt.
• Håll koll på blodtrycket: Högt blodtryck skadar artärerna och ökar den kardiovaskulära risken. Be din läkare om råd om hur du sänker det.

När behövs medicinering?

Om livsstilsförändringar inte räcker till, eller om din risk bedöms som hög, kan läkaren rekommendera läkemedel – oftast statiner – som effektivt sänker LDL-kolesterolet. Gå på regelbundna kontroller för att säkerställa att behandlingen ger önskad effekt.