Vad exakt är kolesterolkvoten – och vad säger den om din hälsa?

Vad är kolesterolkvoten?

Kolesterolkvoten är ett mått som jämför ditt totala kolesterolvärde med din nivå av HDL-kolesterol – det så kallade "god" kolesterolet. HDL spelar en viktig roll i kroppen eftersom det hjälper till att transportera bort LDL-kolesterolet, det "onda" kolesterolet, från blodkärlen. På så sätt bidrar ett högt HDL-värde till att skydda mot åderförkalkning.

Så beräknas kvoten

Kolesterolkvoten får du fram genom att dela ditt totala kolesterolvärde med ditt HDL-värde. Om ditt totala kolesterol exempelvis är 200 mg/dl och ditt HDL är 50 mg/dl blir kvoten 4:1.

Observera att svenska laboratorier oftast anger kolesterol i enheten mmol/l, men principen är densamma: totalt kolesterol dividerat med HDL.

Vad räknas som en bra kolesterolkvot?

En kolesterolkvot på 5:1 eller lägre betraktas allmänt som hälsosam. Ligger kvoten på 6:1 eller högre anses den vara förhöjd, vilket kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdom samt stroke.

Så förbättrar du din kolesterolkvot

Det finns flera effektiva livsstilsförändringar som kan sänka din kolesterolkvot:

• Ät en hälsosam kost med lite mättat fett och kolesterol, gärna rik på fibrer
• Rör på dig regelbundet
• Håll en hälsosam vikt
• Sluta röka
• Håll koll på ditt blodtryck och eventuell diabetes

Har du en förhöjd kolesterolkvot kan din läkare också förskriva läkemedel, till exempel statiner, för att hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer.