Kroniskt trötthetssyndrom är fortfarande till viss del ett mysterium för läkare och medicinska forskare. Vissa patienter märker att kostförändringar kompletterar den medicinska behandlingen av tillståndet. Motion är en annan effektiv metod som kan hjälpa dig att hantera symtomen och gradvis återfå mer energi.
Börja med att prata med din läkare om hur du bäst bör träna utifrån ditt tillstånd. Har du andra hälsoproblem, exempelvis svaga knän, kanske högintensiv träning som löpning inte är rätt väg att gå. Fråga också vilken puls du bör ligga på under träningen.
Övergå successivt till ett regelbundet träningsschema. Målet bör vara cirka 30 minuters träning fyra till fem gånger i veckan. Har du levt en stillasittande livsstil kan det vara klokt att börja med kortare pass och sedan öka längden allt eftersom.
Ett gym ger dig tillgång till träningsmaskiner. Löpband och trappmaskiner hjälper dig att få den träning som behövs för att behandla kroniskt trötthetssyndrom, samtidigt som de skyddar dina leder från den belastning som löpning på asfalt kan orsaka. På många gym finns dessutom personliga tränare som kan hjälpa dig att lägga upp en optimal rutin.
Har du ett fysiskt tillstånd som hindrar dig från traditionell konditionsträning kan simning vara ett utmärkt alternativ. Kom ihåg att skaffa en vattentät pulsmätare så att du kan hålla koll på din puls under simpasset.
Lägg gärna dina träningspass tidigt på dagen. I början kan du känna dig mycket trött efter träningen, men när kroppen vant sig vid det regelbundna schemat bör du uppleva att du har mer energi.
Håll dig väl hydrerad under träningen. Vätskebrist kan förvärra tröttheten och även öka risken för andra hälsoproblem. Sikta på att dricka minst åtta till tio glas vatten per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online