Hur man sluta känna sig trött hela tiden

När du känner dig trött hela tiden , kan det vara svårt att fungera . Faktum är att om du känner dig trött ganska mycket hela tiden , är chansen att du söker sätt att må bättre direkt . När du är alltid trött , kan det vara mycket svårt bara för att slutföra dagliga uppgifter , än mindre att ta itu med mer engagerade eller komplicerade projekt . Enkelt uttryckt, känner alltför trött hela tiden är inget sätt att gå genom livet . Överdriven trötthet kan orsakas av livsstilsfrågor , som att inte få tillräckligt med sömn och ackumulera en enorm " sömnskuld . " Eller det kan vara symptom på ett medicinskt tillstånd , såsom anemi . Läs vidare för att få veta mer . Saker du behöver: Review, en vilja att göra vissa livsstilsförändringar , om det är nödvändigt för att sluta känna sig trött hela tiden . Review, en vilja att arbeta med din läkare om behandlingslösningar , om det behövs .
Vissa tillägg diskuteras i artikeln ( t.ex. vitamin B12 ) , om så önskas .
Visa fler Instruktioner
1

det första steget när du vill sluta känna sig trött hela tiden är att granska din nuvarande livsstil , med särskild hänsyn till din nuvarande sömnvanor . Om du lider av sömnlöshet , kanske du upptäcker att behandla din sömnlöshet minskar din trötthet . ( Vänligen kolla in de många naturliga sömnlöshet behandlingar som nämns i min eHow artikel om att vinna kampen mot sömnlöshet med huskurer som att dricka kamomillte eller dricka varm mjölk , eller äta små mängder mat som innehåller L - tryptofan , liksom en handfull cashewnötter eller en bit av Turkiet innan läggdags . )
2

en annan aspekt av levnadsvanor som kan påverka din nivå av trötthet är mängden motion som du får i genomsnitt. Att få tillräckligt med motion , som ni vet , är bra för alla aspekter av din fysiska och emotionella hälsa . Motion kan förbättra din sömn ( och därmed minska din trötthet ) i åtminstonetvå viktiga sätt . För det första kan det trötta ut dig så att du somnar lättare på natten och sova längre . För det andra kan det avsevärt öka din energi nivåer - och ditt humör - eftersom det frigör endorfiner ( må-bra ) hormoner i ditt system Addera 3

Undersök din nuvarande nivå av koffein konsumtion mycket noggrant . . Visst , koffein kan ge dig en snabb , tillfällig energikick . Men det kan också leda till att du " krasch " senare , dränering dig av din energi och orsakar dig att känna ännu mer trött än du kände innan du dricker kaffe , te eller koffeinhaltiga läsk .
4

Make att du vistas hydrerad genom att dricka mycket vatten och äta näringsrik mat . Till exempel kan en kost rik på vitaminer, mineraler och fibrer , som inkluderar mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter, hjälpa till att minska trötthet och öka energi .
5 p Om du redan har gjort alla dessa föreslagna livsstilsförändringar och du fortfarande känner dig trött hela tiden , kommer du vill se din läkare för att kontrollera om och /eller utesluta eventuella underliggande hygienkrav som kan orsaka dina alltför höga halter av trötthet .
6

till exempel kanske du vill ha ditt blod dras för att kontrollera anemi . Om du är anemisk , ibland lägga en järntabletter till din dagliga kost ( med din läkares godkännande , förstås ) kan hjälpa en hel del. ( Kontrollera alltid med din läkare för att avgöra rätt mängd järn för dig . )
7

Anemi ( eller järnbrist av något slag ) är inte den enda sjukdom eller sjukdom som kan leda till att du känner sig trött hela tiden . Andra inkluderar (men är absolut inte begränsat till ) : sömnapné , sköldkörtelproblem , diabetes , kroniskt trötthetssyndrom , fibromyalgi , diabetes med mera . Din läkare kan vilja att utföra ett batteri av medicinska tester och blodprover för att härska in eller utesluta någon eller alla av dessa villkor , beroende på vilka andra specifika symtom du har. Om du till slut diagnosen något av dessa villkor , kommer din läkare vill skapa en anpassad behandlingsplan för dig som kan bidra till att minska alla dina symptom , inklusive din kronisk trötthet . Addera