Källor till oxidativ stress

Kroppen tar ständigt i syre och även reagerar på det . Syre är en nödvändig komponent för celler att producera energi. Fria radikaler produceras under denna process och de i sin tur reagera med andra molekyler i cellerna. När detta händer , kan oxidativ skada inträffar inom proteiner, gener och membran i kroppen . Oxidativ stress har kopplats till Alzheimers , kroniskt trötthetssyndrom , bipolär sjukdom och åldrandeprocessen . Antioxidanter i kroppen motverkar fria radikaler. Individens egen arvsmassa , sin kost och exponering för sådana saker som luftföroreningar avgör hur bra kroppen kan motverka fria radikaler . Miljö

Luftföroreningar är en ledande orsak till miljö oxidativ stress . De som bor i storstäder tycker luftföroreningar svårt att undvika . Höga mängder av solexponering kan också orsaka oxidativ stress . Bära en solkräm vid alla tillfällen är extremt viktigt. Enligt ScienceDirect.com , reaktiva syreradikaler ( miljömässigt inducerad carcinogenes ) är en av de vanligaste källorna till fria radikaler i naturen .
Rökning och alkoholkonsumtion

livsstil som inkluderar rökning löper en högre risk för oxidativ stress . När andas in cigarettrök är cellerna i lungorna exponerades för cigarett -extrakt, som i sin tur bidrar till oxidativ stress. Även måttliga mängder alkohol kan öka risken för oxidativ stress . Alkohol stödjer generering av reaktiva syreradikaler och avbryter kroppens förmåga att reagera mot dem , till och med sänka antioxidant nivåer i kroppen .

Diet

Dieter saknas i hög antioxidant nivå inte kommer att hjälpa kroppen att slåss mot fria radikaler . Antioxidanter hjälpa kroppen oerhört avvärja reaktiva syreradikaler . Dieter som innehåller stora mängder av animaliskt protein , socker , härdade fetter och inte tillräckligt med vatten löper större risk för oxidativ stress . Undvik mat som är fulla av konserveringsmedel när det är möjligt . Satsa på hälsosamma livsmedel såsom fullkorn , frukt och grönsaker , bönor och baljväxter , samt livsmedel som innehåller mycket omega-3 som lax och tonfisk . Dricka mycket rent vatten kommer också att hjälpa kroppen att slåss mot fria radikaler samt att hålla den ren och fri från gifter . Addera