Illamående och kräkningar kan drabba vem som helst, oavsett om det beror på magsjuka, åksjuka, graviditet eller något du ätit. Det finns flera metoder som kan hjälpa dig att förebygga eller lindra illamående innan det leder till kräkningar.
Försök identifiera vad som utlöser ditt illamående – exempelvis vissa livsmedel, starka dofter eller specifika aktiviteter – och undvik dessa så långt det är möjligt.
Ät mindre portioner men oftare i stället för få stora måltider. En överfull magsäck ökar risken för kräkningar.
Drick rikligt med klara vätskor, såsom vatten, buljong eller sportdryck. Undvik koffein- och alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan irritera magen och förvärra illamåendet.
Akupressur på P6-punkten kan hjälpa mot illamående. Punkten sitter på insidan av underarmen, cirka tre fingrader nedanför handledens veck.
Ingefära har naturligt illamåendelindrande egenskaper. Du kan dricka ingefärste, äta ingefärskarameller eller ta kosttillskott med ingefära.
Mynta är också känt för sina lugnande effekter vid illamående. Tugga på färska myntablad eller drick en kopp myntete.
Om illamåendet och kräkningarna inte går över kan receptfria läkemedel, såsom antihistaminer eller syraneutraliserande medel, ge lättnad. Fråga gärna apotekspersonal om råd.
Vid svårare besvär kan din läkare ordinera särskilda läkemedel mot illamående, så kallade antiemetika.
Vila i en bekväm position och prova avslappningstekniker som djupandning eller meditation. Stress kan nämligen förstärka känslan av illamående.
Att ligga helt platt kan förvärra illamåendet. Sätt dig upprätt eller höj huvudet och bröstet lätt med extra kuddar i stället.
Kontakta vården om du har svåra eller långvariga besvär med illamående och kräkningar, om du inte klarar av att hålla vätskan i dig eller om du visar tecken på uttorkning. En läkare kan ta reda på orsaken bakom besvären och ge rätt behandling. Sök akut vård om kräkningarna åtföljs av kraftig buksmärta, blod i kräket, feber eller förvirring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online