Lupus är en kronisk inflammatorisk sjukdom som kan påverka flera delar av kroppen, bland annat leder, hud, njurar och blod. Det är ingen enkel sjukdom – du kan inte bara ta en tablett eller genomgå en behandling och bli helt frisk. Varje person reagerar olika och har olika symtom.
De flesta med lupus känner sig trötta, ömma och har en kraftig brist på energi. Här följer fem konkreta råd som kan hjälpa dig att bevara energin i vardagen.
Skapa ett schema för dina dagliga aktiviteter och fördela de uppgifter du vill hinna med jämnt över dagen. Planera gärna in tid för tupplurar. Sakta ner och avbryt det du håller på med när du känner dig trött – lyssna på kroppens signaler.
Vila ordentligt innan du tar dig an fysiskt krävande arbete. Ta bort onödiga extraaktiviteter som kan tömma din energi. Att bevara energin är avgörande för att undvika ett sjukdomsutbrott, så kallad flare.
Motion är avgörande för att hålla energin uppe. Skonsam aerob aktivitet, som promenader, simning eller cykling, bör bli en naturlig del av din rutin. Börja lugnt och öka gradvis i takt med vad din kropp klarar av.
Skriv ner vad du äter och hur du mår. Med tiden kommer du att se tydliga samband mellan din energi och den mat du konsumerar. Vissa kombinationer gör dig trött eftersom kroppen har svårt att smälta dem ordentligt. En dagbok hjälper dig att identifiera vilka livsmedel som passar dig bäst.
Kosttillskott kan hjälpa dig att bibehålla din energinivå. Ginseng, malinsyra, essentiella fettsyror, CoQ10, lecitin och L-karnitin är exempel på tillskott som kan vara till hjälp. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar med nya kosttillskott, eftersom vissa kan interagera med dina mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online