Hur blir man av med flatulens? Effektiva huskurer och tips

Flatulens, alltså överdriven gasbildning i magen och tarmarna, är ett problem som drabbar många människor. Trots det kan det kännas pinsamt att prata om eller be om hjälp. Det goda nyheterna är att det finns flera enkla huskurer du kan prova hemma för att lindra besvären – så att du kan känna dig trygg och bekväm igen, både bland andra människor och i vardagen.

Genom att anpassa din kost och vara uppmärksam på din matsmältning minskar du risken för att hamna i obekväma situationer. Här är de mest effektiva råden.

Vad du behöver

• Ingefära
• Pepparmynta
• Brännvin eller konjak
• Aktivkoltabletter

Så här gör du steg för steg

1. Undvik gasbildande livsmedel

Vissa livsmedel är kända för att skapa mer gas i magen än andra. Begränsa ditt intag av bönor, kål, kolsyrade drycker, jästa produkter som pasta och bröd samt fettrika och proteinrika livsmedel som rött kött och ost. Du behöver inte utesluta allt helt – testa istället vilka livsmedel som påverkar just dig mest.

2. Ät mindre portioner och ät långsammare

Stora måltider och hastigt ätande gör att luft lätt fastnar i halsen och sväljs ner, vilket bidrar till ökad gasbildning. Ät mindre portioner, tugga maten ordentligt och ta dig tid vid varje måltid.

3. Använd ingefära

Ingefära har länge använts som naturligt medel mot magbesvär. Tillsätt färsk ingefära i din matlagning eller drick ingefärste – det hjälper till att minska gaser orsakade av många olika livsmedel.

4. Tugga pepparmynta efter måltiden

Pepparmynta är känt för att minska tarmgaser. Tugga på färska pepparmyntablad eller sug på en pepparmyntapastill efter att ha ätit – pepparmynteoljan i pastillen ger samma effekt.

5. Prova brännvin i varmt vatten

Blanda två skedar brännvin eller konjak i en kopp varmt vatten och drick före sänggåendet. Detta traditionella huskur lugnar magen under natten. Kom ihåg att detta är ett alkoholbaserat medel – använd det sparsamt och undvik det helt om du inte tål alkohol.

6. Ta aktivkoltabletter

Aktivkoltabletter finns receptfritt på apoteket och används för att minska gaser i kroppen. Ta en tablett per dag enligt anvisningarna på förpackningen.

När bör du söka vård?

Om dina besvär är återkommande, mycket smärtsamma eller åtföljs av andra symtom som viktminskning, blod i avföringen eller kraftig buksmärta bör du kontakta en läkare. Ihållande flatulens kan ibland bero på underliggande tillstånd som laktosintolerans eller irritabel tarm (IBS), vilket går bra att utreda och behandla.