Sura uppstötningar uppstår när magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen och orsakar den obehagliga känsla som ofta kallas halsbränna. Det finns flera typer av läkemedel, både på recept och receptfria, som kan hjälpa till att kontrollera besvären – men förebyggandet börjar faktiskt vid matbordet. Vissa livsmedel ökar risken för sura uppstötningar, medan andra kan lindra symtomen.
Enligt GICare.com behöver en bra kost inte vara komplicerad. Alla livsmedelsgrupper, inklusive kött, ingår i den rekommenderade kosten.
När du väljer proteiner är det bra att komma ihåg att hälsosam kost i allmänhet ofta också är en kost som minskar sura uppstötningar. Kött med högt fettinnehåll bör undvikas, men kyckling, kalkon och fisk är utmärkta val. Eftersom dessa köttsorter innehåller mindre fett är de mer benägna att hålla ditt matsmältningssystem i balans.
De flesta frukter är helt okej, men vissa är särskilt effektiva mot sura uppstötningar. Prova att äta bär, äpplen, meloner, persikor och päron. Dessa frukter har alla hälsofördelar, bland annat antioxidativa egenskaper, och saknar den syrahalt som finns i apelsiner, citroner och ananas. Åsikterna går isär om syrlig frukt faktiskt förvärrar sura uppstötningar, men målet är alltid att hitta livsmedel som gör besvären bättre.
Grönsaker är nyttiga och bör ätas enligt de vanliga kostråden. Färska grönsaker är alltid ett bra val, men undvik att fritera dem. Broccoli och blomkål orsakar ofta gaser, så se upp med dessa om din halsbränna brukar åtföljas av gasbesvär.
Att välja rätt dryck vid sura uppstötningar är ganska enkelt. Håll dig till koffeinfria drycker, vatten eller juicer. Örtte är ett annat bra alternativ, så länge det inte innehåller mynta. Även om mynta ofta förknippas med att lugna matsmältningssystemet stimulerar det samtidigt produktionen av magsyra.
Försök att undvika alkoholhaltiga drycker, kaffe, kolsyrade drycker och vanligt te.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online