En dålig kost är en av de viktigaste bidragande orsakerna till överväxt av Candida-jäst. Candida är en jästsvamp som förekommer naturligt i kroppen och som normalt lever i balans med övriga bakterier. När kosten domineras av processade livsmedel, socker och stärkelser får jästen näring och kan snabbt växa ut till en skadlig svamp. En överväxt kan leda till gaser, uppblåsthet, matsmältningsbesvär och återkommande svampinfektioner.
Genom att äta en hälsosammare kost återställer du kroppens naturliga bakteriebalans, eliminerar jästsvampen och blir av med besvären. Att följa principerna för en jästfri kost är första steget mot en friskare kropp.
Undvik livsmedel som innehåller jäst. Det gäller de flesta typer av bröd, ostar, svamp, öl, kakor, tårtor och annat bakverk, inlagda produkter, bryggerijäst samt livsmedel med processade kolhydrater.
Strunta i eller dra ner på livsmedel som närsätter jästen. Hit hör socker och sockerinnehållande produkter, lönnsirap, majssirap, rörsocker, högfruktossirap, stora mängder frukt och fruktjuice, läsk, godis, choklad, russin och annan torkad frukt.
Ta tillskott som ökar mängden probiotika – de goda bakterierna i kroppen. Ät gärna yoghurt som innehåller levande kulturer.
Ät livsmedel som inte gynnar jästöverväxt. Bra exempel är färska grönsaker som grönkål, spenat, vitkål, röd och grön paprika, lök, vitlök, tomat, broccoli och avokado. Kött, fisk och fågel, samt ägg, nötter, bönor, fullkorn, brunt ris, havregryn, bovete och olivolja är också utmärkta val. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten.
Håll ut i några veckor. Jäst är faktiskt lätt att bli av med. Det kan kännas utmanande i början att följa kosten tills symtomen helt försvinner, men att rensa ut jästen och återfå ett friskt system är väl värt ansträngningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online