En frisk tjocktarm är avgörande för god hälsa och ett långt liv. Med tiden kan en ohälsosam kost dock orsaka problem med tjocktarmen, eftersom den kan täppas igen med osmält mat och gifter som påverkar hela kroppens hälsa. En periodisk tarmrengöring hjälper till att förebygga sjukdomar och besvär – men för ett effektivt resultat behöver du undvika vissa livsmedel.
Bearbetade köttprodukter som korv, salami, pepperoni, bologna och bacon innehåller ofta natriumnitrit, ett känt cancerframkallande ämne som enligt University of Hawaii ökar risken för bukspottskörtelcancer med 67 procent. Nitriter innehåller kemikalier som kallas nitrosaminer, vilka främjar tillväxten och spridningen av cancerceller i hela kroppen. Tjocktarmen bör aldrig utsättas för sådana farliga kemikalier, så undvik charkuteriprodukter under en rengöring och välj istället färska, magra köttstycken så ofta som möjligt.
När flytande oljor blandas med väte för att förlänga hållbarheten skapas transfetter. Dessa onaturliga fetter har kopplats till en rad sjukdomar, däribland högt kolesterol, hjärtsjukdomar och tjocktarmscancer. Livsmedelsmyndigheten FDA kräver numera att tillverkare märker ut dem på sina produkter. Kroppen har svårt att smälta transfetter, och du bör därför undvika dem när du vill rengöra tjocktarmen. Undvik alla livsmedel som listar hydrogenerad eller delvis hydrogenerad olja som ingrediens.
Rött kött medför en ökad risk för kolorektal cancer, enligt en studie från 2008 publicerad i Cancer Research. Det mättade fett som naturligt finns i de flesta nötköttsbitar spelar en roll i utvecklingen av cancer i tunntarmen. Dessutom innehåller konventionellt uppfött nötkött ofta stora mängder antibiotika och hormoner, vilket belastar matsmältningssystemet extra hårt. Frekvent konsumtion av konventionellt uppfött nötkött kan leda till ansamlingar av avföring eller till och med toxicitet. Ge ditt system en paus genom att utesluta rött kött helt under tarmrengöringen. Lägg sedan långsamt tillbaka det i begränsade mängder och välj endast de magraste, mest naturliga köttbitarna.
Söta läskedrycker är fulla av socker, tillsatser och koffein, men ger liten eller ingen näring alls. Även light-läsk innehåller artificiella sötningsmedel som inte förekommer i naturen, vilket gör dem svåra att smälta. Under en tarmrengöring behöver du spola ut ohälsosamma gifter. Underlätta processen genom att ersätta söta läskedrycker och energidrycker med rent vatten samt ekologiska frukt- och grönsaksjuicer.
Raffinerade kolhydrater som vitt bröd, bullar, kakor och kex har fått sitt fullkorn brutet ner. Denna process tar bort mycket av de naturliga fibrerna och gör att raffinerade spannmål beter sig helt annorlunda än sina fullkornsvarianter när de når tjocktarmen. Avsaknaden av naturliga fibrer gör att raffinerade spannmål bildar hårdare och mer kompakta avföringar, som är svårare att passera och kan leda till förstoppning. Enligt Ken Babal, certifierad nutritionist i Los Angeles, stör en kost rik på raffinerade kolhydrater dessutom kroppens känsliga matsmältningsbalans genom att minska antalet goda bakterier i tarmarna. För en friskare och renare tjocktarm – håll dig till hela, minimalt bearbetade spannmål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online