Magnesiumkarbonat och diarré

Magnesiumkarbonatär en form av mineralet magnesium , ett naturligt inslag . Det är viktigt för ett flertal humana kroppsfunktioner , inklusive ben utveckling och muskeltonus , dessutom , det kan också tas oralt i tillägg form för att lindra halsbränna och matsmältningsbesvär. Men när för mycket intas via livsmedel eller kompletterande former , kan magnesiumkarbonat orsaka diarré och magkramper . Funktion

Magnesiumkarbonat fungerar i kroppen i konsert med kalcium för att hantera cellfunktionen inom musklerna . Kalcium främjar stelhet och styvhet , medan magnesiumkarbonat främjar vävnad avkoppling och jämnhet . När kroppen har rätt förhållande mellan kalcium magnesiumkarbonat(2:1 ) , riktiga muskel rytmer förekomma, särskilt i mag-tarmkanalen . Men när för mycket magnesiumkarbonat intas via mat och kosttillskott , musklerna i mag-tarmkanalen blir för mjuk och avslappnad , vilket orsakar mat att passera snabbt genom och elimineras som diarré .

Överväganden

Magnesiumkarbonatfinns i en mängd olika vanliga livsmedel och finns i speciellt hög koncentration i vegansk och vegetarisk kost . Dieter som är rika på dessa livsmedel utan gratis mängder livsmedel eller kosttillskott som innehåller kalcium kan leda till diarré . Sådana livsmedel innehålla spenat , broccoli , rovor , gröna bönor och en mängd frön som lin och solrosfrön . Addera Förebyggande /Solution

För att minska eller förhindra diarré orsakad av magnesiumkarbonat , kan en individ minska intaget av magnesium - rika livsmedel eller öka mängden kalcium rika livsmedel de äter . Några bra exempel på kalcium rika livsmedel innehålla mjölk , ost , yoghurt , bönor marinblå och apelsiner . En annan möjlig lösning är att ta en kalciumtillägg , National Institutes of Health sätter dagpenning för kalcium vid 1.000 mg . En slutlig lösning för att minska eller förhindra diarré orsakad av magnesiumkarbonatär att lägga till en daglig fiber tillägg till långsam passage av avföring genom tarmen .
Varning
p Det är viktigt att inte helt ta bort magnesiumkarbonat från den dagliga kosten , eftersom det bidrar till en hel del viktiga fysiska funktioner . Farorna magnesiumkarbonat brist är illamående , svaghet , trötthet , viktnedgång , muskelsammandragningar , muskelkramper och onormal hjärtrytm . Låga magnesiumkarbonatnivåer kan också minska mängden kalium i blodet , vilket kan orsaka ytterligare hälsoproblem .
Potential

Även magnesiumkarbonat kan orsaka diarré när för mycket förtärs , är det en värdefull mineral som inte bör undvikas på grund av dess potential att orsaka lös avföring . Magnesiumkarbonat tillskott ( i vitamin form) är ofta rekommenderas av alternativa påföljden specialister som en kemikaliefri behandling av sömnlöshet , förstoppning och träningsvärk . Det är också ofta tas regelbundet av kroppsbyggare och andra professionella idrottare att förhindra muskelkramper efter träning . Innan du lägger till eller tar bort magnesiumkarbonat i din kost , rådgöra med din läkare för ytterligare råd . Addera