Gasbildning i magen – eller flatulens som det också kallas – väcker ofta reaktioner som äckel, pinsamhet och skratt. De flesta släpper ifrån sig gaser dagligen, även om få vill erkänna det. Blir gaserna överdrivna kan de dock orsaka uppblåsthet och obehag i magen. Letar du efter sätt att minska dina gasbesvär kan några av följande huskurer vara värda att prova.
Kosten har stor betydelse för hur mycket gas du bildar. Vissa livsmedel ökar gasbildningen märkbart och är kloka att undvika om du ofta lider av uppblåsthet:
Begränsa även intaget av fetter, särskilt mättat och enkelomättat fett, eftersom dessa kan belasta matsmältningen.
Välj istället livsmedel som ger låg gasbildning, till exempel bananer, citrusfrukter, ägg, druvor, hårdost, kött, icke-kolsyrade drycker, jordnötssmör och yoghurt med levande bakteriekulturer (probiotisk yoghurt).
Drick rikligt med vatten under dagen för att förebygga gasansamlingar. Ät mindre portioner vid varje måltid och ta gärna ett litet mellanmål mellan måltiderna. Tugga långsamt – mat som sväljes i hastigheten blir svårare att smälta, och du riskerar dessutom att svälja luft, vilket ytterligare ökar gasbildningen. Avsluta måltiden med ett glas varmt vatten; det kan hjälpa dig att rapa och på så vis bli av med överskottsgaser.
Asafoetida (hing) är en starkt doftande krydda som verkar krampavslappnande och som har en gasdrivande, maglugnande effekt. Den har använts länge inom ayurvedisk medicin mot just matsmältningsbesvär.
För utvärtes bruk: blanda en nypa asafoetidapulver med några droppar vatten i handflatan tills det bildas en klistrig pasta. Smörj in huden på magen runt naveln och låt pastan torka. Observera att kryddan luktar mycket starkt.
Du kan även inta asafoetida internt. Lös upp två små bitar i en halv kopp vatten tillsammans med lite farinsocker och drick. Alternativt kan du blanda en nypa asafoetida och en nypa bergsalt med en halv tesked torkat ingefärspulver, röra ut blandningen i en kopp ljummet vatten och dricka den.
Ingefära är ett av de mest beprövade naturmedlen mot gaser och uppblåsthet. Ett klassiskt recept är att koka två små bitar torkad ingefära i utspädd mjölk med en nypa bergsalt. Drick blandningen varm före sänggående för en lugnande effekt på magen.
Här är fler sätt att använda ingefära:
Kardemumma fungerar även utmärkt på egen hand. Lägg en tesked krossade kardemummafrön i en kopp vatten och låt dra i tio minuter. Sila vätskan och drick tre gånger dagligen. Alternativt kan du mala färska kardemummafrön, hälla en tesked av pulvret i en kopp kokande vatten, låta stå i tio minuter och sedan dricka tre gånger per dag.
Vitlök: Krossa två vitlöksklyftor i bengaliskt kikärtsvatten och ät dem på fastande mage direkt på morgonen. En vitlökssoppa kan också lindra besvären: mal några vitlöksklyftor med svartpepparkorn, korianderfrön och spiskummin, blanda med cirka 1,8 dl vatten och koka upp.
Spiskummin: Rosta en tesked spiskummin i en torr panna tills fröna får en rödaktig ton. Tillsätt två koppar vatten och låt koka i fem till tio minuter. När vätskan kokat ner till ungefär en kopp, låt den svalna något och drick sedan.
Ajwain (ajovanfrön): Precis som spiskummin har ajwain egenskaper som hjälper till att kontrollera gasbildning. Tillaga det på samma sätt som spiskummin, eller lägg några ananasbitar i blötläggning i ajwain-vatten över natten. Pressa på morgonen ur ananasbitarna i blandningen, sila och drick. OBS! Om du är gravid ska du inte äta ananas, eftersom den kan ha abortframkallande egenskaper.
Om dina gasbesvär är återkommande, mycket besvärande eller åtföljs av andra symtom som smärta eller förändringar i avföringen, bör du kontakta läkare för att utesluta underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online