Så stoppar du illamående och diarré – effektiva råd

Det finns inget kul med illamående och diarré, särskilt inte när de kommer samtidigt. Ofta är förorenad mat eller vatten boven, vilket ofta leder till en magsjuka. För att lindra magbesvären och förhindra ytterligare irritation i matsmältningskanalen är det viktigt att hantera symtomen på rätt sätt.

Diarré, liksom kräkningar, kan orsaka allvarlig vätskebrist. Om ditt illamående gör att du kräks är det ännu viktigare att vila och hålla koll på din vätskebalans. Detta är särskilt viktigt för små barn, eftersom de är mer benägna att bli uttorkade än vuxna.

Saker du behöver

• Isbitar
• Klara vätskor
• Bananer
• Vitt ris
• Saltade kex

Så gör du – steg för steg

1. Vila med huvudet högt

Ligg ner med huvudet upplyft på en kudde för att lindra illamåendet. Om du är orolig för att kräkas kan du placera en hink på golvet nära huvudet. En plastpåse i hinken gör städningen betydligt enklare.

2. Håll dig vätskad långsamt

Tugga långsamt på små isbitar för att hålla dig vätskad. Om du tål dem bra kan du prova att småsippa på klart vatten, buljong, kolsyrad ingefära eller koffeinfria örtteer. Även om du känner dig oerhört törstig är det viktigt att inte dricka för snabbt. Att överbelasta en känslig mage kan förvärra illamåendet och utlösa kräkningar.

3. Ät mild, bindande mat

Ät bananer, vitt ris, äppelmos, saltade kex eller rostat bröd med sylt. Både bananer och vitt ris hjälper till att binda avföringen och stoppa diarrén. Se till att äta en liten mängd mat åt gången och mycket långsamt, eftersom du inte vet hur intaget kommer att påverka dig. Om fast föda ökar ditt illamående, gör att du kräks eller förvärrar diarrén – gå då tillbaka till isbitar och klara vätskor under de kommande 12 till 18 timmarna.

4. Utöka kosten gradvis

Börja lägga till mer mat när du klarar enkla, milda livsmedel som de som nämns ovan. Livsmedel som havregrynsgröt, äggvitor och magert kyckling- eller nötkött kan läggas till härnäst, men du bör undvika mejeriprodukter i två till tre dagar efter att symtomen har avklingat.

5. Sök vård vid behov

Kontakta din läkare om ditt illamående och din diarré inte har upphört efter två till tre dagar. Sök vård omgående om du eller ditt barn visar tecken på uttorkning, som mörk urin, yrsel eller torr mun.