Överskott av gas i magen är obehagligt, pinsamt och kan till och med vara smärtsamt. Det finns flera orsaker till gasbildning, särskilt kring högtider och stora festmåltider. Fet mat, överätande, stress samt kolsyrade drycker och alkohol kan alla leda till flatulens, uppblåsthet och buksmärtor. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att bli av med besvären.
Ett av de vanligaste huskuren mot maggas är pepparmynta. Pepparmynta är känt för att lindra orolig mage, lugna irritabel tarm (IBS) och främja matsmältningen. Du kan antingen tugga färska blad eller dricka dem som te. Tuggar du bladen bör du nöja dig med ett eller två åt gången.
Det bästa sättet att få i sig pepparmynta är att brygga ett te. Häll en kopp kokande vatten över 1–2 teskedar torkade pepparmyntsblad, låt dra i 10 minuter och sila sedan av vätskan. Ett alternativ är att droppa en eller två droppar pepparmyntsolja i en kopp vatten. Föredrar du kapslar rekommenderas två kapslar per dag för bäst resultat. Observera dock att pepparmynta hos vissa personer kan utlösa halsbränna.
Ytterligare ett sätt att lindra besvären är att äta flera mindre måltider i stället för de traditionella tre stora per dag. Ju större måltiden är, desto svårare får magen att smälta den. Enligt den amerikanska resursen National Digestive Diseases Clearinghouse minskar mindre måltider dessutom mängden bakterier i magen – just de bakterier som bildar gaserna.
Det finns flera receptfria läkemedel som kan hjälpa dig att bli av med gaser. Pepto-Bismol är troligen det mest kända – ta en matsked av det rosa medlet efter måltiden. Andra bra alternativ mot flatulens är Beano, simetikon, aktivt kol, betainhydroklorid samt homeopatiska preparatet Nux vomica.
Det mest självklara sättet att slippa flatulens är att utesluta vissa livsmedel ur kosten, framför allt skräpmat. Livsmedel som bacon, bagels, vetekli, tortillachips, fruktjuice, bakelser, pretzels, popcorn och potatischips kan orsaka maggas samtidigt som de har mycket lågt näringsvärde.
Mjölkprodukter kan också ge upphov till gaser. Många människor har svårt att smälta laktos, sockret som finns naturligt i mjölk. Om du misstänker att du är laktosintolerant kan du antingen utesluta mjölkprodukter helt eller börja ta Lactaid – ett preparat som innehåller enzymet laktas och som bryter ner sockret i mjölkprodukter, enligt tidningen The Independent.
Om smärtorna i buken är kraftiga bör du kontakta läkare. Magont och gaser kan i vissa fall tyda på tillstånd som kräver medicinsk behandling, exempelvis magsår eller gallsten. Lyssna på kroppens signaler och tveka inte att söka professionell hjälp om besvären blir återkommande eller värre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online