Gasbesvär och magont: orsaker, symtom och effektiva råd

Att drabbas av gaser och magbesvär är inte bara smärtsamt och obehagligt – det kan också kännas pinsamt. Medan kroppen smälter maten bildas gaser naturligt i matsmältningskanalen, vilket kan leda till flatulens eller rapning.

Vad är gaser?

National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) definierar gaser som i huvudsak luktfria ångor som består av syre, väte, metan, kväve och koldioxid. Gaserna orsakar ofta magbesvär och smärta.

Vanliga orsaker

Svårsmält mat, antibiotika och luft som sväljs kan alla bidra till gaser och magbesvär. Även irritabel tarm (IBS) eller laktosintolerans kan ligga bakom återkommande matsmältningsproblem.

Symtom

Gaser orsakar uppblåsthet, kramp, flatulens och rapning. Hur stora besvären blir beror enligt NDDIC på hur känslig din tjocktarm är, hur mycket gas din kropp producerar och hur kroppen tar upp fettsyror.

Förebyggande åtgärder

För att förebygga gaser och magbesvär kan du:

• Begränsa livsmedel med mycket socker, stärkelse och fibrer som är svårsmälta
• Sluta tugga tuggummi
• Äta lugnt och långsamt, utan stress
• Minska konsumtionen av kolsyrade drycker
• Ta en promenad efter måltiden

Att anpassa kosten och använda receptfria läkemedel som underlättar matsmältningen kan dessutom hjälpa till att lösa problemen med gaser och magont.

Att tänka på

Enligt NDDIC släpper människor ifrån sig gaser i genomsnitt mer än fjorton gånger per dag – det är helt normalt. Om du dock utöver gaser upplever symtom som blodig avföring, smärta i ändtarmen, halsbränna, kräkningar, diarré, viktnedgång eller förstoppning rekommenderar U.S. National Library of Medicine och National Institutes of Health att du kontaktar läkare för vidare utredning.