Naturliga botemedel mot sura uppstötningar och halsbränna

Sura uppstötningar, även känt som gastroesofageal reflux, uppstår när saltsyra passerar förbi den nedre sfinktern i matstrupen och irriterar dess känsliga slemhinna. Tillståndet är i vardagligt tal mest känt som halsbränna. Utan rätt behandling kan det skada matstrupen och i vissa fall ge upphov till astmaliknande symtom. Det goda nyheterna är att det finns många naturliga botemedel som kan lindra smärtan och obehaget som sura uppstötningar orsakar.

Näringsämnen som främjar matsmältningen

Flera näringsämnen kan hjälpa till med matsmältningen, ha en alkaliserande effekt på magsyran och läka skadad vävnad i matstrupen. För att få i dig rätt enzymer för en optimal matsmältning kan du ta tillskott av pankreatin och bromelain. Papayatabletter är ett annat populärt alternativ som kan lindra symtomen på halsbränna.

Vitamin B-stödjer matsmältningen och kan dessutom minska stress, som ofta är en utlösande faktor bakom halsbränna. Örtpreparatet Acid-Ease kan också vara fördelaktigt, eller så kan du kombinera mineralerna kalcium, magnesium och kalium. Tillsammans har dessa mineraler en alkaliserande effekt på magsyran – de binder syran och hindrar den från att stiga upp i matstrupen.

Naturliga huskurer mot halsbränna

Ett problem med receptfria antacida preparat är att de ofta innehåller betydande mängder aluminium. Ett överskott av aluminium i kroppen har kopplats till hälsoproblem som Alzheimers sjukdom. Välj istället örter som aloe vera, kattmynta, ingefära och läkemalva (marshmallowrot).

• Kamomillte: En kopp kamomillte kan lugna och lindra symtomen på halsbränna.
• Vatten efter måltider: Drick ett glas vatten (ca 2,5 dl) direkt efter att du ätit – en enkel men effektiv metod.
• Äppelcidervinäger: Undvik att dricka vätskor under själva måltiden, men du kan smutta på 1 matsked äppelcidervinäger utblandad i 2,5 dl vatten.
• Potatisjuice: Mixa en rå potatis i en juicepress och blanda juicen med lika delar vatten. Drick blandningen tre gånger om dagen.
• Kål- eller sellerijuice: Du kan också pressa en hel huvudkål eller tre selleristjälkar och dricka saften.

Livsstilsförändringar som gör skillnad

Undvik att äta precis innan en tupplur eller läggdags. Genom att hålla huvudet förhöjt när du sover minskar du risken för att saltsyran ska stiga upp i matstrupen. Försök också att begränsa intaget av socker, fet och friterad mat, koffein, såser och gräddsåser, tomater, starkt kryddad mat samt feta ostar.

Undvik träningsformer som belastar magen, exempelvis löpning och tyngdlyftning. Välj istället stressreducerande aktiviteter som promenader, yoga eller stretching. Bär inte heller åtsittande kläder runt midjan, eftersom de kan öka trycket mot magsäcken.

Ignorera aldrig symtomen

Upplever du återkommande besvär av sura uppstötningar bör du inte ignorera dem. Ob behandlad reflux kan leda till allvarliga komplikationer, exempelvis Barretts esofagus – ett tillstånd där slemhinnan i matstrupen förändras och blir mer mottaglig för cancer. Kontakta alltid vården om dina symtom är ihållande eller förvärras.