Så motverkar du kaffets negativa effekter
Kaffe har länge hyllats för sina positiva hälsoeffekter, bland annat som hjälpmedel vid viktnedgång och för den uppiggande verkan det har på centrala nervsystemet. Men för mycket kaffe kan också orsaka negativa effekter, som täta toalettbesök, magbesvär, darrighet samt svårigheter att sova eller slappna av. Den goda nyheten är att du kan motverka dessa effekter med några enkla åtgärder.
Det här behöver du
- Vatten
- Citronskivor
- Mättande men neutral mat, exempelvis stärkelserik och kolhydratrik mat
Instruktioner
Spola ur systemet
- Fyll ett glas med vatten och drick det. Kaffets vätskedrivande effekt kan göra dig uttorkad på grund av alltför täta toalettbesök.
- Tillsätt skivor av citron, lime eller apelsin i vattnet. Citronsyran kan hjälpa till att spola ur systemet.
- Undvik kaffe i några dagar om möjligt. Välj istället drycker som ger kroppen mer vätska. Det kan ta några dagar att helt få ut kaffet ur systemet, beroende på hur mycket du druckit.
Ät rätt
- Tillaga mättande och neutral mat, som ägg eller en kolhydratbaserad måltid, exempelvis en smörgås.
- Ät långsamt och kombinera måltiden med rikligt med vatten.
- Undvik sur mat, som tomater eller fruktjuicer. Kaffe kan bidra till magbesvär, sura uppstötningar och till och med magsår.
Fler tips för att minska kaffets negativa effekter
Drick kaffe i måttliga mängder – många experter rekommenderar högst tre till fyra koppar per dag. Undvik gärna kaffe sent på dagen, eftersom koffein kan störa sömnen flera timmar efter intag. Trappa dessutom ner gradvis istället för att sluta tvärt, så minskar risken för abstinensbesvär som huvudvärk och irritabilitet. Komplettera med örtte, vatten eller annat koffeinfritt alternativ när du känner sug efter en varm dryck.
