Hur förhindra uppblåsthet Från Äpplen

Äpplen är en hälsosam , näringsrika, fiberrik mat . Liksom många andra livsmedel med dessa egenskaper , de är inte alltid helt smälta i tarmen . När äppelköttet och skal som inte är helt bryts ned , fruktsockerarteroch fiber jäsa . De bakterier som lever i tarmkanalen konsumera den jäsande material och i sin tur , producerar gaser såsom väte, metan och koldioxid. Du kan vidta åtgärder för att mildra eller lindra en del av det obehag som du kan uppleva när du äter råa äpplen . Var medveten om att fiberrik mat alltid kommer att producera något mer tarmluft än låg - fiber livsmedel . Detta är vad du behöver
Anti - gas mediciner
Örtte
Visa fler Instruktioner
1

Ät långsamt . Enligt University of California , San Diego Health Library , bör du äta medvetet och tugga äpplet köttet i mindre bitar , under en längre tid innan du sväljer . Denna praxis kan minska luftöverskott och minska gas i tarmkanalen .
2

Ta en over - the-counter gasen blockerare , t.ex. Beano eller gas - X , innan du äter äpplen . Detta kommer att bidra till att förhindra att gas bildas i mag-tarmkanalen . Addera 3

Konsumera örtte , till exempel mynta eller kamomill , innan du äter en rå äpple . De carminative ämnen i örter hjälpa till att lugna matsmältningssystemet och kan minska uppblåsthet . Addera