Vad orsakar Nocturnal Reflux

? Sura uppstötningar är ofta märks på natten på grund av faktorer som inkluderar kost och sovställning . Sura uppstötningar kan också vara resultatet av ett diafragmabråck , vilket kan vara mer symptomatisk när man ligger ner på grund av syra som rinner upp i matstrupen . När du äter
p Om du har nattetid sura uppstötningar föreslås det att du undviker att småäta innan sängen . Detta kan leda till skapandet av syra som kommer att flyta upp senare när man ligger ner .
Hur mycket du äter

äta stora måltider till middag kan orsaka långsammare matsmältning . Försök att äta mindre portioner till middagen för att minska mängden syra som skapats före sängdags . Addera vad du äter

Undvik mat som är fet och mycket fett . Försök att införliva massor av färsk frukt och grönsaker i din kost .
Höj din säng

Höjning huvudet och överkroppen kan bidra till att minska upp - flödet av sura uppstötningar . Enligt University of Maryland , bör du höja den övre halvan av kroppen , inte bara i huvudet , med hjälp av en kil .
Sluta röka och dricka alkohol

enligt University of Maryland , kan rökning och alkohol ökar risken för sura uppstötningar . Att dricka alkohol innan sängen kan producera betydande mängder av syra som kan återflöde under sömnen . Addera