Vad orsakar sura uppstötningar på natten?

Sura uppstötningar är ofta mest besvärande på natten, vilket delvis beror på kostvanor och sovställning. Besvären kan också bero på ett hiatusbråck (diafragmabråck), som ofta ger kraftigare symtom i liggande ställning eftersom magsyran då lättare rinner upp i matstrupen.

När du äter

Om du lider av sura uppstötningar på natten bör du undvika att småäta strax före läggdags. Det kan stimulera produktionen av magsyra, som sedan lätt rinner upp när du ligger ner.

Hur mycket du äter

Stora middagar gör att matsmältningen går långsammare. Prova att äta mindre portioner till middagen för att minska mängden syra som bildas innan det är dags att sova.

Vad du äter

Undvik fet, friterad och tung mat. Försök istället att få in gott om färska frukter och grönsaker i din dagliga kost.

Höj huvudändan på sängen

Att höja huvudet och överkroppen kan hjälpa till att minska att den sura vätskan rinner upp i matstrupen. Enligt University of Maryland bör du höja hela överkroppen, inte bara huvudet, till exempel med hjälp av en kilkudde eller genom att resa upp sängens benstöd i fotänden.

Sluta röka och begränsa alkoholen

Enligt University of Maryland ökar både rökning och alkohol risken för sura uppstötningar. Att dricka alkohol före läggdags kan dessutom bilda betydande mängder magsyra, som kan stöta upp medan du sover.