Så går du ner i vikt naturligt och lindrar uppblåsthet och gaser

Äter du näringsrikt eller följer en kolhydratfattig kost kan det ibland leda till kraftig uppblåsthet i magen. Besvären kan sträcka sig från obehag till riktigt smärtsam uppblåsthet och gaser. Visst kan du köpa receptfria läkemedel för att lindra symtomen – men var inte bli av problemen helt och samtidigt gå ner några riktiga kilon? Genom trial and error har jag testat detta protokoll flera gånger, och ett kilo är den minsta mängd jag tappat på en enda dag. Byxorna känns betydligt lösare och du mår allmänt mycket bekvämare.

Det här behöver du

• Glutaminpulver
• Viktiga aminosyror i flytande form (EAA)
• Grenade aminosyror (BCAA)
• 36 oz (ca 1 liter) äppeljuice
• 1 kopp jordgubbar (valfritt)
• Ett shotglas (perfekt för att dosera EAA)

Instruktioner

Steg 1: Drick rikligt med vätska

Protokollet är enkelt att genomföra – det handlar bara om att ignorera hungerkänslorna för att klara dagen. Det är väl värt mödan. Därför rekommenderar jag starkt att du dricker så mycket vatten eller sockerfri dryck som möjligt under protokolldagen. Det hjälper dig att hålla dig mätt och lindrar hungerkänslorna avsevärt. Dessutom spolar det ur systemet och förstärker effekten mot uppblåstheten.

Steg 2: Dosering per intag

Så här doserar du varje ingrediens per tillfälle:
– 1 gram glutamin
– 5 gram BCAA
– 6 oz (ca 180 ml) äppeljuice
– Ett shotglas EAA – om du vill kan du ta EAA:n ren istället för att blanda den i äppeljuicen med de övriga ingredienserna. Själv gör jag så, och därför är shotglaset så perfekt.

Steg 3: Fördela doserna under dagen

Du tar 5–6 doser under dagen beroende på din aptit. Se bara till att ta en direkt vid uppvaknandet och en precis före sänggåendet. Sprid ut resten av doserna jämnt över dagen. Väljer du att äta koppen jordgubbar bör du göra det sent på eftermiddagen eller tidig kväll. Det blir ett utmärkt mellanmål, och jag brukar själv ha dem som en del av protokollet.

Steg 4: Dagen efter är avgörande

Dagen efter protokollet är nästan lika viktig som protokolldagen själv. Ja, du får äta fast föda, men överdriv inte och belöna dig inte med skräpmat eller onyttiga kolhydrater – då förstör du alla framsteg du gjort dagen innan. Håll ditt matintag så rent och nyttigt som möjligt.

Tänk på: Om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar bör du alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du provar nya kostkurer eller kosttillskott.