Vad kan jag göra för att minska min Flatulens

? Flatulens är utvisningen av en blandning av gaser som skapas i mag-tarmkanalen som är ut genom ändtarmen . Trots att alla har gas i viss mån , kan ljudet och lukten av " passerar gas " vara pinsamt och socialt oacceptabelt . Det finns enkla åtgärder som kan vidtas för att minska gasbildning i de flesta. Undvik livsmedel som orsakar gas

Vissa livsmedel orsakar mer gasbildning eftersom de är svårare för kroppen att bryta ner . Enligt Tummytrouble.co.uk , livsmedel såsom broccoli , kål , lök, bönor , mejeriprodukter, äpplen , majs och potatis kräver en viss mängd bakterier för matsmältning och därför sannolikt kommer att producera mer gasbildning än livsmedel som rötas lätt . Att undvika kolsyrade drycker och tuggummi är också sätt att minska gasbildning , som båda kommer att tvinga svälja luft som skall utvisas någon gång antingen genom rapningar eller gasbildning . Planera måltider som innehåller livsmedel som ägg , bananer, ris , hårda ostar och andra lättsmält livsmedel är mycket sannolikt att minska förekomsten av gas i de flesta.
Över disk

Over - the-counter gasen tillskott fungerar bra för att minska gasbildning . Flera märken innehåller naturliga enzymer som hindrar gas innan den startar . Dessa kosttillskott kommer att hjälpa till i matsmältningen av bönor och andra komplexa kolhydrater som ofta är den skyldige för gasbildning .

Mindre måltider och äter långsamt

Överätande och äter för snabbt kan bidra till gasbildning . Stora måltider är hårdare arbete för matsmältningssystemet och kan innebära felaktig matsmältning är mer sannolikt att uppstå . Suger ner mat i stället för att tugga långsamt och ta din tid kommer också att tvinga mer luft att fastna i matsmältningsapparaten .
Hem Botemedel

fänkål är en rekommenderad hem åtgärda för att minska gasbildning , enligt Hem - lösningar - för - you.com . Koka några fänkålsfrön i vatten till en te . Den har en behaglig lakrits typ smak och om de konsumeras i slutet av varje måltid , bör det hjälpa dig att helt undvika gas . Addera