Flatulens är utstötningen av en blandning av gaser som bildas i matsmältningskanalen och som lämnar kroppen via ändtarmen. Även om alla har gaser i någon mån kan ljudet och lukten vid gasavgång kännas pinsamt och socialt obekvämt. Den goda nyheten är att det finns enkla åtgärder som de flesta kan vidta för att minska besvären betydligt.
Vissa livsmedel ger mer flatulens eftersom de är svårare för kroppen att bryta ner. Livsmedel som broccoli, kål, lök, bönor, mjölkprodukter, äpplen, majs och potatis kräver en viss mängd bakterier för sin smältning och tenderar därför att bilda mer gas än lättsmälta livsmedel.
Du bör också undvika kolsyrade drycker och tuggummi, eftersom båda leder till att du sväljer luft som förr eller senare måste lämna kroppen – antingen via rapning eller flatulens. Planera dina måltider med lättsmälta livsmedel som ägg, bananer, ris och hårdost för att minska gasbildningen hos de flesta människor.
Receptfria tillskott mot gaser fungerar ofta bra för att minska flatulens. Flera varumärken innehåller naturliga enzymer som förebygger gasbildning innan den ens uppstår. Dessa kosttillskott hjälper till att smälta bönor och andra komplexa kolhydrater, som ofta är den främsta boven bakom besvären.
Överätning och hastigt ätande kan bidra till flatulens. Stora måltider är tungt arbete för matsmältningssystemet och ökar risken för ofullständig smältning. Att skölja ner maten istället för att tugga långsamt och ta god tid på sig gör dessutom att mer luft fastnar i matsmältningskanalen.
Fänkål är ett välkänt husmiddel mot flatulens. Koka några fänkålsfrön i vatten för att göra ett te. Det har en behaglig smak som påminner om lakrits, och dricker du det efter varje måltid kan det hjälpa dig att helt slippa gasbesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online