Enligt Mayo Clinic är irritabel tarm, även känt som IBS, en vanlig sjukdom i mag–tarmkanalen. Även om symtomen kan störa vardagen är IBS inte en farlig sjukdom och orsakar ingen permanent skada på tjocktarmen. Det finns idag inget botemedel mot tillståndet, men det finns flera effektiva sätt att lindra och hantera besvären.
Det finns flera typiska tecken på irritabel tarm. Det är dock viktigt att komma ihåg att dina symtom kan se annorlunda ut jämfört med någon annans. Oftast utlöser IBS magsmärtor, uppblåsthet, förstoppning, lösa avföringar och gaser. Besvären varierar i intensitet och kan komma i perioder.
Både för mycket och för lite fiber spelar roll vid irritabel tarm. Otillräckligt fiberintag kan leda till förstoppning och hård avföring, medan ett alltför högt intag kan ge upphov till diarré, uppblåsthet och gaser. Nyckeln är att hitta en balans som passar just dig. Som vuxen bör du sikta på cirka 35 gram fiber per dag. Uppnå den rekommenderade mängden genom kosttillskott, frukt, grönsaker, bönor och fullkornsprodukter.
Eftersom irritabel tarm kan orsaka både förstoppning och diarré kan receptfria läkemedel hjälpa till att lindra symtomen. Antidiarréläkemedel används ofta för att stoppa lösa avföringar, medan laxermedel kan mjuka upp avföringen och lindra förstoppning. Laxermedel kan dock vara vanebildande vid långvarig användning, så försök hellre med naturliga metoder mot förstoppning – exempelvis ökad fysisk aktivitet och mer vätska.
Den exakta orsaken till irritabel tarm är okänd och varierar från person till person. Din kost och dina matval kan dock utlösa eller förvärra symtomen. Koffein, alkohol, choklad, sötningsmedel, kolsyrade drycker samt fet och starkt kryddad mat kan ge buksmärtor, uppblåsthet, gaser och andra IBS-relaterade besvär. Testa att ta bort dessa livsmedel från din kost ett i taget. Håll koll på dina symtom och notera om ditt tillstånd förbättras – detta är ett effektivt sätt att identifiera vilken mat som stör dig.
Laktosintolerans skiljer sig från irritabel tarm, men om du lider av IBS kan du också drabbas av perioder av laktosöverkänslighet. Att dricka mjölk eller äta mejeriprodukter som ost och glass kan då ge buksmärtor och obehag. Prova att minska på mejeriprodukterna och se om dina symtom förbättras. Om så är fallet kan du överväga att utesluta mejeriprodukter helt, eller ta ett enzymtillskott (laktas) innan du äter eller dricker mjölkprodukter. Väljer du att eliminera mejeri helt från kosten, prata med din läkare om behovet av kalcium- och D-vitamintillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online