Irritable Bowel Disease

Enligt Mayo Clinic , är irritabel tarmsjukdom , eller syndrom , en vanlig matsmältningsproblem . Och även om symtomen kan störa ens dagliga rutin , är IBS inte en allvarlig sjukdom och inte orsaka bestående skador på tjocktarm . Det finns inget botemedel mot denna mag tillstånd , men det finns sätt att hantera irritabel tarm . Symtom

Det finns flera kontrollampa tecken på irritabel tarm . Men det är viktigt att notera att de symtom du upplever kan skilja sig från en annan persons symptom . Men ofta , IBS utlöser magont , uppblåsthet , förstoppning , lös avföring och gas .
Fiber Konsumtion

För mycket fibrer eller för lite fibrer både spelar en roll i irritabel tarm . På den sidan utlöser otillräcklig fiber förstoppning eller hård avföring . Å andra sidan , ger överdriven fiber på diarré, väderspänning och gas. Att hitta en lycklig balans är nyckeln . Och helst bör vuxna begränsa sitt dagliga fiberintagettill 35 gram per dag . Uppfyll den rekommenderade doseringen med kosttillskott , frukt, grönsaker, bönor och fullkornsvete . Addera OTC medicinering

Eftersom irritabel tarm kan utlösa förstoppning eller diarré , du får använda over-the - counter läkemedel för att lindra symtomen . Anti- diarré läkemedel används vanligen för att stoppa lös avföring . Dessutom är laxermedel visat att mjuka upp avföringen och bli av med förstoppning . Men i stället för att förlita sig på laxermedel (som är vanebildande ) , använder naturläkemedel för förstoppning såsom ökad fysisk aktivitet eller att dricka mer vätska .
Diet

Exakt orsaken till irriterad tarm sjukdom är okänd och varierar . Ändå kan din kost och val av mat sätta på eller förvärra symtomen . Koffein , alkohol , choklad , artificiella sötningsmedel , kolsyrade drycker , fet och kryddstark mat kan ge buksmärta , uppblåsthet , gas och andra IBS - relaterade symtom . Ta bort dessa livsmedel från din kost en efter en . Håll koll på dina symtom och leta efter förbättringar i ditt tillstånd . Detta är ett effektivt sätt att identifiera problem livsmedel .
Laktosintolerans

Laktosintolerans är olika från irritabel tarmsjukdom . Men om du lider av IBS , du kan också ta itu med anfall av laktosintolerans. Drinking mejeri eller konsumera mjölkprodukter såsom ost och glass kan resultera i buksmärta och obehag. Ät mindre mejeri och se om symtomen förbättras . Om så är fallet , överväga att ta bort mejeriprodukterfrån din kost , eller smälta ett enzymtillskottinnan du äter eller dricker mejeriprodukter . Om du väljer att eliminera mejeriprodukter helt , tala med din läkare om kalcium och D-vitamin . Addera