Gaser och uppblåsthet kan vara extremt obekväma och irriterande. När du är uppblåst och full av gaser sitter inte kläderna som de ska, du känner dig trött och saknar energi, och mår helt enkelt dåligt. Men du behöver inte leva med detta obehag. Här är några effektiva tips som hjälper dig att bli av med gaser och uppblåsthet och känna dig som dig själv igen.
Om du upplever gaser och uppblåsthet ett par gånger om dagen eller oftare kan det vara dags att överväga en förändring av din kost. Livsmedel som bönor, mejeriprodukter, vissa grönsaker, kål samt stekt och friterad mat kan orsaka gasansamlingar i magen. Försök att undvika dessa livsmedel eller åtminstone begränsa din konsumtion av dem. Testa att ta bort livsmedel ett i taget för att se vilka som bäst hjälper dig att kontrollera besvären. Om dina besvär är smärtsamma och konstanta bör du troligen undvika dessa livsmedel helt och istället äta mer fiberrik mat.
Gaser och uppblåsthet kan bero på födoämnesallergier. En allergi får kroppen att reagera på ett sätt som nästan försöker göra sig av med det livsmedel som orsakar besvären, vilket skapar gaser och uppblåsthet. För att ta reda på om du har en födoämnesallergi kan du föra dagbok över vad du äter i minst en vecka. Notera vilka livsmedel som ger mer gaser och markera dem med en bock eller stjärna. Du kanske upptäcker att du bara reagerar på ett enda livsmedel, och att ta bort det botar besvären. Många är exempelvis allergiska mot mjölkprodukter och behöver undvika mjölk, ost och yoghurt. Istället väljer de ofta sojaprodukter som kan lindra besvären.
Vissa personer som upplever kraftiga gaser och uppblåsthet är i själva verket laktosintoleranta. Laktos kan skapa smärtsamma besvär i magen för dem som inte tål det. För att undersöka om du är laktosintolerant kan du byta till laktosfri mjölk och undvika ost, glass och yoghurt, om du inte väljer sojaalternativ. Prova detta i en vecka och se om du märker någon skillnad. Det finns många laktosfria mjölkvarumärken och även sojadrycker att välja mellan. Du kanske också upptäcker att laktosfri mjölk lugnar tarmarna och reglerar din mage. Tips: för att snabbt testa om du är laktosintolerant, drick så mycket vanlig mjölk du klarar av under några timmar. Om du tillbringar större delen av dagen på toaletten eller får obehagliga smärtor vet du svaret.
En annan orsak till gaser och uppblåsthet kan vara IBS (irritabel tarm). Vid IBS är de normala matsmältningsprocesserna i tjocktarmen ur balans. Du tenderar då att få diarré, förstoppning, gaser och uppblåsthet regelbundet och känner dig aldrig riktigt normal. Din läkare kan hjälpa dig att diagnostisera IBS genom att ställa frågor om dina dagliga tarmvanor. Vid diagnos kan läkaren rekommendera dig att undvika saker som irriterar tarmen, exempelvis kaffe, rökning och kryddstark mat. Det finns även läkemedel som kan lindra IBS-symtom – men rådfråga alltid din läkare innan du börjar med någon behandling.
Du kan också använda receptfria läkemedel för att lindra gaser och uppblåsthet. Produkter som Beano, Gas-X och Flatulex hjälper till att åtgärda besvären utan att du behöver ändra din kost. Beano tas en halvtimme före måltid för att förebygga gaser, medan de övriga används mot symtom som uppträder efter att du ätit. Läs alltid instruktionerna noggrant för att förstå hur läkemedlet fungerar och om det finns biverkningar eller interaktioner med andra mediciner. Om du är osäker kan du prata med din läkare om andra alternativ eller fråga om ett receptbelagt läkemedel som passar dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online