Uppblåsthet förebyggande

För att förhindra överflödig gas ansamlas i magen , justera din kost för att ta bort vanliga livsmedel och drycker som bidrar till gas uppbyggd. Enligt Mayo Clinic , kolhydrater orsakar ofta uppsvälldhet och överflödig gas . Genom att minska mängden kolhydrater och tillsatser som bidrar till gas , kan du minska risken för att ha uppblåsthet . Undvik Natrium

Undvik att äta mer än 1500 mg natrium per dag . Enligt Rebecca Park - Stinson av Examiner.com , orsakar natrium uppblåsthet , eftersom det hjälper till att behålla mer vatten inom dig , gör dig uppsvälld . Undvik saltning mat eller äta mat som går över det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) av 1500 milligram .
Undviker gas orsakar Foods

Undvik mat som orsakar överflödig gas . Överskott av gas blir fångade inne i magen , vilket orsakar gas - relaterade uppblåsthet . Livsmedel som orsakar överflödig gas inkluderar broccoli , vita bönor , kål , blomkål , sallad , majs och soja . Addera Undvik konstgjorda sötningsmedel

Undvik mat sötad med konstgjord sötningsmedel. Enligt BeyondJane.com , konstgjorda sötningsmedel orsakar uppblåsthet runt midjan . Vanliga typer av konstgjorda sötningsmedel som orsakar uppblåsthet inkluderar sorbitol och maltitol .
Sluta röka

Rökning orsakar uppblåsthet . Enligt Mayo Clinic , bidrar rökning till uppblåsthet genom att öka mängden av luft som du sväljer . Att minska antalet cigaretter du röker minskar mängden luft du sväljer , vilket minskar risken för uppblåsthet. Addera sluta dricka Läsk

Sluta dricka kolsyrade drycker. Kolsyrade drycker bildar luftfickor i mag-tarmkanalen , vilket orsakar uppblåsthet . Minska mängden läsk du dricker för att förhindra uppblåsthet . Detta inkluderar lightläsk , regelbundna läsk och koffeinfria läsk . Addera