Vad Acid Reflux livsmedel ska jag undvika ?

Sura uppstötningar - eller gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) - är ett tillstånd som orsakar smält mat eller dryck för att återinträda i matstrupen från magsäcken . Sura uppstötningar kan bero på en fysisk defekt i slutmuskeln mellan matstrupen och magsäcken som hindrar den från att vistas stängd . Men överätande och äta för många syrabildande livsmedel är två andra orsaker till sura uppstötningar . Medan antacida kan ge tillfällig lindring , undvika vissa livsmedel är ett mer effektivt sätt att förhindra sura uppstötningar . Vad som bör undvikas

sura uppstötningar , syrabildandelivsmedel obalans och öka magens syrahalt, som sedan orsakar en backflöde av magens innehåll i matstrupen. Enligt Med Help , undvika fettrik mat , stekt mat , kryddstark mat , mycket irriterande livsmedel såsom apelsiner och tomater , choklad , koffein kaffe , te och läsk och alkohol .

Dessa livsmedel antingen ta en mycket lång tid att smälta , vilket gör att magen att producera mer syra för att bryta ner det , eller de irriterar magslemhinnan . Alkohol försvagar också den slutmuskel .

Andra livsmedel för att undvika inkluderar lök , potatismos, citron , grapefrukt och tranbär juice , mejeriprodukterinnehåller mycket fett och tillsatt socker , pasta , salladsdressingar och bakverk och godis . Dessa livsmedel är också irriterande för matsmältningssystemet och ytterligare obalans magens syranivåer .
Vad att äta

Friska alternativ som främjar syra uppstötningar hälsa inkluderar färska grönsaker och icke - citrusfrukter , fettsnål mat och hälsosamma mellanmål alternativ som nötter, yoghurt och icke - friterade snacks som riskakor , bakade chips och torkade frukter . Irriterande varierar från person till person , så var uppmärksam på vilka livsmedel orsaka din sura uppstötningar . Addera Hur man äter

Andrew Saul , Ph.D. , av DoctorYourself.com , tyder på att förutom att äta rätt mat , bör din lunch vara din tyngsta måltiden på dagen . Att äta din sista måltid tidigt och konsumera livsmedel som är lättsmält - hälsosamma livsmedel som ris , bönor , ångkokta grönsaker och grönsaksjuicer och yoghurt , för att nämna några - kommer att kraftigt lindra ditt tillstånd . Naturliga livsmedel rika på matsmältningsenzymer - papaya , fikon , ananas och även yoghurt - . Hjälper att återställa balansen i magens sura miljö
Ytterligare åtgärder

Dr Saul diskuterar också naturliga matsmältningsenzymet tillskott . När han berättar , får sura uppstötningar indikera en brist i mängden magsyra som behövs för att bryta ner proteiner . Tilläggen kan stimulera produktionen av magsyra .

Dessutom kan det hjälper om du inte ligga ner efter att ha ätit , sova med huvudet något förhöjd , drick mycket vatten och lindra så många stressen riktningar som möjligt. Kontakta din läkare om dessa självhjälpsåtgärderinte effektivt lindra din sura uppstötningar tillstånd . Addera