Definition av en fiberrik kost

De flesta amerikaner inte får tillräckligt med fiber i sin kost , och därmed de lider av kronisk förstoppning och andra matsmältningsproblem , är överviktiga , har högt kolesterol och i övrigt är ohälsosamt . Engagemang i en livsstil som främjar en kost rik på fibrer kan hjälpa dessa och många andra krämpor . Hur mycket

Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar att vuxna får 20 till 35 gram fibrer i kosten per dag . Fiberrik kost omfattar konsumerar 35 till 45 gram fibrer varje dag .
Funktion

Fiberrik kost används för att hjälpa till att hantera vikt , styr hunger och lindra förstoppning och illamående . De kan också förhindra sjukdomar såsom divertikulit och kan bidra till att minska kolesterol .