Tarmarna och tjocktarmen är avgörande delar av kroppens matsmältningssystem. Tillsammans hjälper de kroppen att slutföra den sista fasen av utsöndringen, ta tillvara på återstående näring från maten och göra sig av med gifter. Så snart maten kommer in i kroppen påbörjas nedbrytningsprocessen. Från magsäcken passerar födan vidare till tjocktarmen, där näringsämnen ska tas upp i kroppen.
När slemhinnorna i tarmarna dock beläggs med överskottsslem – ofta till följd av en ohälsosam kost – försämras näringsupptaget avsevärt. Då kan viktiga vitaminer och mineraler passera rakt genom systemet utan att tas upp. Med rätt rensningsmetoder kan du förebygga detta och hålla din mage frisk och funktionell.
Det finns flera olika sätt att gå tillväga när du vill ändra dina matvanor. Utöver en allmänt hälsosam kost kan kosttillskott som äppelpektin, vetegräs och psylliumfröskal användas för att främja tarmfunktionen, lugna slemhinnorna och underlätta gallutsöndringen. Använd dessa tillskott som ett första steg för att förbereda kroppen inför ett rensningsprogram.
Fibrer är en av de viktigaste byggstenarna i en rensning av tarmar och tjocktarm. Enligt den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) är fibrer den enskilt viktigaste koståtgärden för att förebygga tjocktarmscancer. Gröna grönsaker, frukt och vitlök hjälper kroppen att rensa sig självt, och fiberpreparat finns att köpa på apotek och i hälsokostbutiker.
Kombinera fibrerna med rikligt med vätska, som vatten och färskpressad juice. Kombinationen av vätska och fibrer fungerar som en kraftfull skurborst för tarmarna och tjocktarmen och pressar ut rester efter ohälsosam mat samt de ansamlingar som naturligt byggs upp med åldern.
Om kostomläggningen inte räcker till kan du testa receptfria produkter för tarm- och tjocktarmsrensning. Alternativhälsotidningen Natural Healing Today presenterar utförliga recensioner av flera populära rensningsprodukter på sin webbplats. Bland deras rekommenderade produkter finns Perfect Cleanse från Garden of Life, Puristat från Abbott Industries och Colpurin från Huntington Nutraceuticals. Det finns dessutom många andra välrenommerade varumärken att hitta på apotek och hälsokostbutiker runt om i landet.
För långsiktig hälsa är det viktigt att rensa regelbundet – det gäller både tarmar, tjocktarm och hela tarmkanalen. Efter att ha genomfört kostförändringar som främjar rensningen kan du prova fasta som ett komplement. Den vanligaste formen av fasta innebär att man helt avstår från fast föda under en viss tid, samtidigt som man dricker utspädd juice och vatten i större mängder för att hjälpa kroppen med utsöndringen och de mest grundläggande livsfunktionerna.
En fasta på 24 timmar är generellt sett säker för friska personer, men om du har diabetes eller något annat medicinskt tillstånd ska du alltid rådfråga en läkare innan du påbörjar en fasta.
Att avsluta en fasta är minst lika viktigt som att påbörja den. Det sista steget i rensningen är att gradvis vänja kroppen vid hälsosam mat igen. Ju längre fastan varit, desto långsammare bör återintroduktionen ske. Börja med små, mjuka portioner av mild och smaklig enkel mat och bygg sedan successivt upp mot din vanliga kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online