Ät rätt vid Crohns sjukdom
Crohns sjukdom kan påverka din förmåga att ta upp vitaminer och mineraler, vilket kan leda till näringsbrister. Här får du veta hur du via kosten kan säkerställa att du får i dig de näringsämnen din kropp behöver.
Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som drabbar mag-tarmkanalen. Vanliga symtom är buksmärtor, diarré, viktnedgång och trötthet. I vissa fall kan sjukdomen också leda till näringsbrister.
Orsaken är att inflammationen kan skada tunntarmen – den del av tarmen som har i uppgift att ta upp näringsämnen från maten. Därför kan personer med Crohns sjukdom ha svårt att absorbera tillräckligt med vitaminer och mineraler, även om de äter en näringsrik kost.
Näringsbrister kan i sin tur orsaka flera olika problem, bland annat:
- Anemi (blodbrist) – ett tillstånd som beror på järnbrist.
- Osteoporos (benskörhet) – ett tillstånd som gör skelettet svagt och skört.
- Brist på vitamin B12 – som kan ge trötthet, kroppslig svaghet och muskelsvaghet.
- Brist på vitamin D – som kan ge benvärk, muskelsvaghet och trötthet.
Har du Crohns sjukdom är det viktigt att samarbeta med din läkare och en legitimerad dietist för att ta fram en kostplan som passar just dina behov. Här är några allmänna råd för att äta bra vid Crohns sjukdom:
- Ät små, frekventa måltider. Det minskar belastningen på matsmältningssystemet.
- Välj lättsmälta livsmedel. Exempelvis mjuka, tillagade livsmedel som ris, potatis, bananer och äppelmos.
- Undvik livsmedel som utlöser dina besvär. Vanliga utlösare är mejeriprodukter, processad mat och sockerhaltiga drycker.
- Drick rikligt med vätska. Sikta på åtta till tio glas vatten per dag för att hålla vätskebalansen i schack.
- Ta kosttillskott vid behov. Din läkare kan rekommendera tillskott för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler.
Att äta rätt vid Crohns sjukdom kan lindra dina symtom och förbättra din hälsa i stort. Genom att följa dessa råd får du den näring du behöver för att må bra och hålla dig stark.
Fler tips för att hantera näringsbrister vid Crohns sjukdom
- Variera din kost. En varierad kost ökar chansen att du får i dig alla näringsämnen du behöver.
- Välj näringsrika livsmedel. Satsa på livsmedel som är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Begränsa intaget av ohälsosamma fetter. Det gäller framför allt mättat fett och transfetter.
- Rör på dig regelbundet. Motion stärker både hälsa och välmående och kan dessutom bidra till att minska inflammationen i tarmen.
- Hantera stressen. Stress kan förvärra symtomen vid Crohns sjukdom och göra det svårare att ta upp näring.
- Gå på regelbundna kontroller. Din läkare kan följa ditt näringsläge och anpassa behandlingsplanen efter behov.
I samarbete med din läkare och en dietist kan du ta fram en kostplan som möter dina individuella behov och hjälper dig att hantera din Crohns sjukdom i vardagen.
