Näringsexperter och läkare rekommenderar ofta fiberrik kost för att bibehålla god hälsa. Frukostflingor är ett beprövat sätt att öka mängden fullkorn i din kost. Ibland kan flingor dock förknippas med buksmärta, vilket kan tyda på allt från ett lindrigt besvär till ett mer allvarligt problem. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och vad du själv kan göra åt det.
Torr föda, såsom flingor, kräver att kroppen är tillräckligt vätskebalanserad för att kunna smälta den ordentligt. Om det inte finns tillräckligt med vatten i tarmarna kan kroppen inte bearbeta maten korrekt, vilket kan leda till förstoppning och buksmärta. Upplever du magont efter att ha ätit flingor bör du se till att dricka tillräckligt med vätska för att underlätta både matsmältningen och tarmrörelserna.
Gaser är en vanlig bov när buksmärta uppstår efter måltid med flingor. När livsmedel med mycket lösliga fibrer smälts bildas gaser som en naturlig biprodukt av matsmältningen. Ansamlas gaserna i tarmarna kan det ge obehag och smärta. Te på pepparmynta, kamomill eller fänkål kan hjälpa till att lindra dessa symtom.
Vissa personer får buksmärta av flingor på grund av födoämnesintolerans eller allergi. Misstänker du att en vete- eller glutenintolerans ligger bakom besvären kan du testa att äta glutenfria produkter baserade på spannmål som ris, bovete, majs och hirs. Kontakta gärna vården för en säker diagnos innan du gör större kostförändringar.
Även andra ingredienser eller tillsatser i produkten kan ligga bakom besvären. Ett enkelt test är att byta sort eller varumärke för att ta reda på om en viss tillsats eller ingrediens orsakar obehaget.
Matsmältningsbesvär kan också orsaka buksmärta, exempelvis inflammatorisk tarmsjukdom eller irritabel tarm (IBS). Kontakta din läkare om du misstänker att du har en sådan störning. Läkaren kan ge råd om vilka livsmedel du bör undvika och rekommendera lämplig behandling.
Sök läkarvård om buksmärtan återkommer ofta, blir värre eller åtföljs av andra symtom som feber, viktnedgång, långvarig diarré eller blod i avföringen. En tidig utredning underlättar både diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online