Vilka frukter är bra att äta efter diarré?

Frukter som hjälper magen att återhämta sig

Efter en diarréperiod är det viktigt att äta mat som är skonsam mot magen och samtidigt hjälper kroppen att återfå vätska, elektrolyter och näring. Vissa frukter är särskilt lämpade eftersom de är lättsmälta, innehåller mycket vatten och kan bidra till att normalisera tarmfunktionen.

Bästa fruktvalen efter diarré

• Bananer – rika på kalium, vilket hjälper till att ersätta de mineraler kroppen förlorat vid diarré.
• Äppelmos – innehåller pektin, ett lösligt fiber som kan bidra till att stelna av avföringen.
• Blåbär – milda och lättsmälta, fulla av antioxidanter som stödjer återhämtningen.
• Cantaloupmelon – innehåller mycket vatten och hjälper till att återfukta kroppen.
• Honungsmelon – skonsam mot magen och rik på vätska.
• Persikor – mjuka och lättsmälta, gärna kokta eller konserverade i egen saft.
• Päron – bäst kokta eller mosade, eftersom råa päron kan vara något tunga för en känslig mage.
• Vattenmelon – består till största delen av vatten och hjälper till att bibehålla vätskebalansen.

Tips för en snabbare återhämtning

Ät små portioner och öka gradvis mängden mat allteftersom magen må bättre. Undvik fet, starkt kryddad och mycket fiberrik mat under den första tiden, liksom koffein, alkohol och sötsaker. Fortsätt dricka mycket vätska, gärna vatten, utspädd juice eller elektrolytlösningar.

Kontakta vården om diarrén varar längre än några dagar, eller om du får feber, kraftig buksmärta eller tecken på uttorkning, såsom yrsel, mörk urin eller torr mun.