7 sätt motion förbättrar matsmältningen
- Bättre blodcirkulation: Mer blodflöde när matsmältningsorganen.
- Stimulerar peristaltik: Rytmiska kontraktioner flyttar mat/avfall, förhindrar förstoppning.
- Snabbare magtömning: Mat rör sig snabbare till tunntarmen, underlättar näringsupptag.
- Förbättrad näringsupptag: Fler matsmältningsenzymer och större tarmyta.
- Lägre risk för GI-sjukdomar: Minskar reflux, divertikelsjukdom, IBS.
- Hälsosammare tarmflora: Ökar goda bakterier, minskar skadliga.
- Stresslindring: Minskar stressutlöst dyspepsi, förstoppning, diarre.
Syfta till 30 minuters måttlig aerob motion (promenad, jogging, cykling, simning) de flesta dagar. Överdriven intensitet kan belasta matsmältningen.
