Kan te lindra ulcerös kolit? Vad forskningen säger om fördelar och säkra val

Att leva med ulcerös kolit (UC) innebär att varje stödjande vana kan göra skillnad. Utöver ordinerad medicinering kan en daglig kopp ört- eller grönt te fungera som ett billigt och riskfritt komplement som möjligen dämpar tarminflammationen måttligt.

Biologiska läkemedel och andra receptbelagda behandlingar är fortfarande hörnstenen för att uppnå och bibehålla remission, men genomtänkta kostval kan samtidigt stärka ditt allmänna välbefinnande.

Därför kan te ha en positiv effekt

Teets potentiella fördelar härstammar från naturliga föreningar som kallas polyfenoler. Dessa antioxidanter skyddar cellerna från oxidativ stress och kan dämpa de inflammatoriska signalvägar som driver UC-sjukdomarna framåt.

Forskningen pekar i en lovande riktning. En studie från 2022 visade att polyfenoler – särskilt de som finns rikligt i grönt te – signifikant sänkte markörer för tarm-inflammation. Samma år tydde epidemiologiska data på att regelbundna tedrickare hade en lägre risk att utveckla UC, medan hög konsumtion av sockersötade läskedrycker kopplades till en ökad risk.

Bland de mest studerade tesorterna har grönt te, svart te och flera örtteer antiinflammatoriska egenskaper. Grönt te är särskilt rikt på epigallokatekingallat (EGCG), en polyfenol som upprepade gånger visat inflammationsdämpande effekter i såväl djurmodeller som studier på människor.

Örtteer värda att överväga

• Kamomill: Kamomill har använts i årtusenden och erbjuder antioxidant- och muskelavslappnande effekter som kan lindra magkramper, gaser och diarré. Dess milda lugnande egenskaper kan också hjälpa till att hantera den stress och ångest som ofta följer med kronisk sjukdom.
• Ingefära: Ingefäran innehåller 6-gingerol och 6-shogaol, ämnen som hämmar inflammatoriska cytokiner. En mindre humanstudie fann att 12 veckors ingefärstillägg minskade UC-besvärens svårighetsgrad och förbättrade livskvaliteten, även om mer omfattande forskning behövs.
• Amerikansk alm (slippery elm): Almbark har historiskt använts mot besvär i hals och mage. En fallrapport från 2019 beskrev en patient som blev helt symtomfri efter ett näringsprogram som inkluderade almbark.
• Lakritsrot: Lakritsrot har antiinflammatoriska egenskaper, men extrakt av hela roten kan påverka kaliumbalansen och blodtrycket. Deglycyrrhizinerad lakrits (DGL) kan minska dessa risker.

Bevisen är visserligen lovande, men de flesta fynd kommer från djurstudier, små humanstudier eller enskilda fallrapporter. Te bör därför betraktas som ett stödjande val – inte som en ersättning för läkemedelsbehandling.

Vilka drycker bör man undvika vid ulcerös kolit?

Kolsyrade läskedrycker och fruktjuicer med mycket tillsatt socker kan störa tarmmikrobiomet och förvärra inflammationen. Är du laktosintolerant kan mejeribaserade drycker utlösa diarré och andra magbesvär.

Är svart te okej vid IBD?

Koffeinhaltiga drycker, inklusive kaffe och te, har i vissa studier kopplats till en måttligt skyddande effekt mot att utveckla UC. Grönt te innehåller dock generellt högre halter av nyttiga polyfenoler än svart te.

Vilket te är bra för tjocktarmen?

De tesorter som oftast förknippas med matsmältningshälsa är grönt te, ingefärste och kamomillte. Väljer du osötade eller lätt sötade varianter minimerar du risken med tillsatta sockerarter.

Är grönt te bra för inflammerade tarmar?

Djurstudier och begränsad forskning på människor tyder på att EGCG kan sänka inflammatoriska ämnen som tumörnekrosfaktor alfa (TNF-α) och interleukiner – samma mål som biologiska läkemedel riktar sig mot. Definitiva kliniska studier på UC-patienter saknas dock fortfarande.

Sammanfattningsvis är osötade örtteer säkra för de flesta, men de kan ge biverkningar hos känsliga personer (till exempel halsbränna av stark ingefära). Diskutera alltid nya dryckesvanor med din gastroenterolog, särskilt om du behandlas med biologiska läkemedel.