Aromaterapi för att öka ämnesomsättningen och stötta viktnedgång

Aromaterapi är konsten att använda dofter för att påverka humöret eller förbättra hälsan. Att dofta ren lavendelolja hjälper dig till exempel att känna dig lugn redan inom några ögonblick. Men visste du att du också kan använda aromaterapi för att ge ämnesomsättningen en extra knuff och stötta din viktnedgång?

Historien bakom aromaterapin

Eteriska oljor – rena oljor som extraheras från växter – har använts i tusentals år, framför allt i läkande syfte. År 1928 myntade den franska kemisten René-Maurice Gattefossé begreppet "aromaterapi", och sedan dess har metoden spridits över hela världen. Idag används eteriska oljor både inom alternativ medicin, spa-behandlingar och vardagligt självvårdande.

Vad säger experterna?

Enligt hjärtkirurgen och författaren Mehmet Oz kan enbart doften av grapefruktolja bidra till lägre kroppsvikt samt minskad aptit. Den exakta orsaken är oklar, men Oz menar att "den kan verka genom grapefruktoljans effekt på leverns enzymer".

Eteriska oljor som höjer ämnesomsättningen

Flera eteriska oljor anses stimulera ämnesomsättningen och främja viktnedgång. De mest populära är:

• Grapefrukt – tros dämpa aptiten och påverka leverfunktionerna
• Geranium – stimulerar ämnesomsättningen och underlättar viktnedgång
• Fänkål – traditionellt använd mot matsmältningsbesvär och sötsug
• Kalmus – används sparsamt på grund av sina starka egenskaper

Så använder du oljorna

Det finns många sätt att använda aromaterapi på, men när du vill dra nytta av de ämnesomsättningshöjande oljorna räcker det med en enkel metod: droppa en eller två droppar på en pappersnäsduk eller en bomullstuss och andas in doften djupt. Du kan också använda en aromalampa eller diffuser för att sprida doften i rummet.

Viktiga varningar

Var försiktig med kalmusolja – den är giftig och narkotisk och ska aldrig användas av gravida kvinnor.
Dr. Andrew Weil, expert på integrativ medicin, betonar att aromaterapi i sig är säkert, men att "felaktig användning av eteriska oljor kan orsaka brännskador, allergiska reaktioner, huvudvärk och illamående, och vissa oljor är giftiga om de sväljs". Späd alltid ut oljorna ordentligt innan hudkontakt och välj kvalitetsmärkta produkter från seriösa tillverkare.

Kom ihåg att aromaterapi fungerar bäst som ett komplement – inte som ersättning – för en balanserad kost och regelbunden motion. Tillsammans kan dock dofterna ge dig det där lilla extra i din hälsoresa.