Så ökar du din libido – effektiva tips för bättre energi och lust

Libidon hänger nära samman med din cirkulation. När cirkulationen inte fungerar som den ska kan kroppen stänga av och du blir trött och orkeslös. För att motverka en sjunkende libido rekommenderas det att undvika sojaprodukter, eftersom soja saktar ner sköldkörtelns funktioner. Du bör också sova minst fem timmar per natt så att binjurarna hinner återhämta sig och ladda om.

Här är flera konkreta steg du kan ta för att naturligt öka din libido:

Instruktioner

1. 1. Ät gott om grönsaker

   Fyll tallriken med grönsaker, gärna gröna sådana. Kombinera med frukt och fisk, och försök hålla nere intaget av kolhydrater.

2. 2. Sov ordentligt och lär dig slappna av

   Sömnen är avgörande för din hormonbalans och energinivå. Får du inte sova – försök i alla fall att vila och koppla av. Efter en arbetsdag behöver du aktivt lära dig att släppa taget om stressen. Genom god sömn och regelbunden avslappning återhämtar sig kroppen och bygger upp ny energi. Stress sänker libidon, så avkoppling är ett måste.

3. 3. Undvik alkohol, rökning och kaffe

   Dessa vanor sänker libidon och motverkar dina chanser att öka den. De gör dessutom kroppen mer mottaglig för infektioner, och en infektion kan ta lång tid att läka. Med en låg libido är du också mer sårbar för olika typer av infektioner – en ond cirkel som är bäst att bryta i tid.

4. 4. Ta jodtillskott

   Åtta kapslar Xeno Detox per dag kan höja dina jodnivåer, vilket i sin tur ökar din energi. Kroppen behöver jod för att fungera optimalt. Rådfråga dock alltid läkare innan du påbörjar nya tillskott.

5. 5. Använd örter

   Två örter är särskilt kända för att kunna hjälpa: ashwagandha och maca. Ashwagandha kommer från buskar som växer i Indien och Nordamerika, där det är rötterna som används. Maca är en rotgrönsak från Sydamerika, även där används roten. Båda dessa örter används traditionellt för att förbättra cirkulationen och öka energin.

6. 6. Rör på dig regelbundet

   Träning är ett av de mest effektiva sätten att boosta libidon. Prova löpning, kraftpromenader eller simning. Stretcha dagligen med yoga eller pilates för bättre flexibilitet och blodcirkulation. Sex självt ökar dessutom både libidon och din energinivå – kroppen belönar dig helt enkelt för aktiviteten.

Genom att kombinera en näringsrik kost, tillräcklig sömn, minskad stress, rätt tillskott och regelbunden motion lägger du grunden för en starkare libido och högre livskvalitet.