Hydrolyserat wheyprotein (förmatsmält) är generellt väl tolerated, men vissa användare rapporterar mag-tarm besvär initialt.
Varför det händer
- Laktosinnehåll: Även hydrolyserat whey kan behålla spår av laktos; känsliga individer reagerar.
- Snabb absorption: Osmotisk last drar vatten in i tarmen → lös avföring.
- Artificiella sötmedel: Sukralos, acesulfam-K, sockeralcoholer (sorbitol) i smakade pulver → osmotisk diarre/gas.
- Dos för hög: >30–40 g på en gång överväldigar absorption.
Mildrande strategier
- Välj isolat (>90% protein, <1 g laktos) eller växtprotein.
- Börja med halv mått; öka gradvis.
- Blanda med vatten (inte mjölk) om laktosintolerans.
- Välj osötade eller stevia-sötade versioner.
- Fördela intaget över dagen.
När man ska sluta
Bestående/allvarlig diarre, blod, feber, eller ingen förbättring efter 1–2 veckor → avbryt och konsultera läkare.
