Vad orsakar förhöjda triglycerider? De vanligaste orsakerna och riskfaktorerna

Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet och som kroppen använder som energikälla. När nivåerna blir för höga ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem. Men vad ligger egentligen bakom förhöjda triglyceridvärden? Här går vi igenom de vanligaste orsakerna.

Kostvanor med stor betydelse

Det du äter och dricker påverkar dina triglyceridnivåer i hög grad. En kost rik på mättat fett och transfetter – som ofta finns i processad mat, snabbmat och rött kött – kan höja värdena markant. Även ett högt intag av tillsatt socker spelar roll, särskilt sockrade drycker som läsk och juice, vilka är bland de vanligaste bovarna bakom förhöjda triglycerider.

Övervikt och bukfetma

Överskottsvikt, särskilt fett runt midjan, hänger nära samman med höga triglyceridnivåer. Bukfetma påverkar kroppens ämnesomsättning negativt och gör det svårare för cellerna att hantera blodets fetter på ett effektivt sätt.

Fysisk inaktivitet

En stillasittande livsstil utan regelbunden motion kan leda till stigande triglyceridvärden. Fysisk aktivitet hjälper kroppen att bryta ner fett och förbättrar samtidigt balansen mellan goda och dåliga blodfetter.

Sjukdomar och läkemedel

Flera medicinska tillstånd kan bidra till förhöjda triglycerider, bland annat:

- Diabetes
- Hypothyreos (låg sköldkörtelfunktion)
- Njursjukdom
- Leversjukdom

Därtill kommer att vissa läkemedel, exempelvis kortikosteroider och betablockerare, kan få triglyceridnivåerna att stiga. Tar du sådana läkemedel är det klokt att diskutera dina blodfettvärden med din läkare.

Alkoholkonsumtion

Stor alkoholförbrukning är en välkänd orsak till höga triglycerider. Alkohol innehåller mycket kalorier och påverkar leverns förmåga att reglera blodets fetter, vilket snabbt syns i blodprovet.

Genetiska faktorer

Vissa personer har en ärftlig benägenhet för höga triglyceridnivåer. Om höga blodfetter förekommer i familjen kan det vara extra viktigt med regelbundna hälsokontroller och en medveten livsstil.

Rökning

Rökning bidrar inte bara till skador på blodkärlen utan kan också höja triglyceridnivåerna samtidigt som det sänker det skyddande HDL-kolesterolet.

Höga triglycerider – en del av en större riskbild

Det är viktigt att komma ihåg att förhöjda triglycerider ofta förekommer tillsammans med andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, som låga nivåer av HDL (det goda kolesterolet) och höga nivåer av LDL (det onda kolesterolet). Genom livsstilsförändringar som bättre kost, mer motion, viktnedgång samt eventuell medicinsk behandling kan du sänka dina triglycerider och minska risken för hjärtsjukdom och andra hälsokomplikationer.