Att undvika vanliga migränutlösare som koffein, smakförstärkaren MSG och starkt ljus är relativt enkelt att hålla koll på. Att undvika väderrelaterade anfall är däremot betydligt svårare. Kraftigt solljus eller annalkande oväder kan utlösa huvudvärk, men det är oftast en snabb förändring i temperatur, luftfuktighet eller lufttryck som sätter igång migränen.
Enligt Dr. Stephen Silberstein, professor i neurologi vid Thomas Jefferson University, orsakas migränhuvudvärk av fysiska förändringar i hjärnan – men hela 85 procent av drabbade uppger att kost eller miljöförändringar utlöser den välkända smärtan. Om du misstänker att vädret är en betydande faktor bakom dina anfall finns det flera sätt att möta problemet, så att du kan starta dagen bekvämt och tryggt.
Anteckna tid, datum och väder varje dag. Markera specifika väderförhållanden eller händelser som kan utlösa dina anfall. Notera särskilt dagens lufttryck. Blodkärlen i huvudet vidgar sig eller drar ihop sig för att kompensera för tryckförändringar, och förändringar i blodkärlens storlek är en av de vanligaste orsakerna till migränanfall.
Jämför några olika barometertyper innan du köper. En bra barometer visar en historik över tryckförändringar under allt från 2 till 48 timmar. Känner du symtom när trycket sjunker snabbt? Då ser du det direkt med en enda blick. Kvalitativa digitala barometer är inte billiga, men de levererar oftast exakta och användbara mätningar.
Genom att öka fukthalten i luften höjs även syrehalten, vilket kan lindra många väderrelaterade huvudvärkar. Bor du däremot i ett redan fuktigt klimat bör du undvika att tillsätta mer fukt i luften. En lugn promenad utomhus kan då vara ett bra alternativ.
När vi går in i en kallare eller varmare årstid förändras ofta våra dryckesvanor också. Läsk och iste är okej i måttliga mängder, men båda innehåller koffein. Kaffe och te bör också dras med måtta. Vatten är det hälsosammaste och mest effektiva valet för att hålla migränen i schack.
Många onlinebaserade vädertjänster erbjuder idag så kallade "ont i kroppen"-prognoser. Experterna bakom dessa prognoser baserar dem på fallande lufttryck, ökad luftfuktighet och snabba temperaturväxlingar. Ange bara din ort eller postnummer så får du en prognos anpassad efter ditt område.
Magnesium hjälper till att slappna av blodkärlen. Studier har visat att magnesiumbrist är vanligare bland patienter med migrän, och vissa patienter rapporterar lindring av tillskott. Rådfråga alltid din läkare innan du provar nya läkemedel eller kosttillskott.
Ljust solsken på sommaren eller reflekterat ljus från skidbackar kan förvärra en huvudvärk. Investera i linser av optisk kvalitet och se till att de är belagda för både UVA- och UVB-strålar. Utan ett sådant skydd gör den mörka toningen faktiskt skadan värre – pupillerna vidgar sig och släpper in ännu mer UV-ljus i ögat. Polariserade linser är extra effektiva eftersom de reducerar det spridda ljus som orsakar blänk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online