Kalciumbrist och rastlösa ben – orsaker, symtom och lindring

Rastlösa ben-syndromet (RLS), även känt som Willis-Ekboms sjukdom, är ett vanligt men ofta förbisett tillstånd som kan störa sömnen och livskvaliteten avsevärt. En av flera möjliga orsaker är kalciumbrist. Här förklarar vi sambandet och vad du kan göra åt besvären.

Vad är rastlösa ben-syndromet?

Rastlösa ben-syndromet är en neurologisk störning som kännetecknas av ett oemotståndligt behov att röra på benen, framför allt när kroppen är i vila – ofta på kvällen och natten. Känslan beskrivs ofta som "krypande" eller "stickande" i benen och kan åtföljas av smärta. Enligt Johns Hopkins Center for Restless Legs Syndrome drabbas uppskattningsvis 5 procent av befolkningen av detta tillstånd.

Kalciumets betydelse

Kalcium är nödvändigt för att musklerna i kroppen ska kunna dra ihop sig på ett korrekt sätt. En brist på kalcium påverkar nervsignaleringen negativt och kan leda till muskelkramper, darrningar och det obehagliga rastlöshetskänslan i benen som är typiskt för syndromet.

Hur uppstår kalciumbristen?

Låga natriumnivåer i kroppen kan göra att kalciumet blir biologiskt otillgängligt, eftersom natrium behövs för att hålla kalciumet i ett användbart tillstånd. Trötthet, stress och trauma kan dessutom minska binjureaktiviteten, vilket gör att kalcium lämnar blodet och lagras i mjukvävnader som leder och hår. En mindre vanlig orsak är akut kalciumbrist, som kan uppstå när man får i sig för mycket fosforsyra genom en överdriven konsumtion av sockrig mat och läsk.

Förebyggande åtgärder

Läkare rekommenderar ofta livsstilsförändringar för att lindra eller minska symtomen på rastlösa ben-syndromet. Detta inkluderar att minska konsumtionen av koffein och sockriga livsmedel, eftersom dessa kan bidra till kalciumbrist. Regelbunden motion, god sömnvanor och stresshantering kan också hjälpa till att minska besvären.

Kosttillskott

Kalciumtillskott kan användas tills kroppen återigen kan tillgodogöra sig kalciumet på egen hand. När kroppens natriumnivåer förbättras återställs förmågan att utnyttja kalciumet, vilket kan minska symtomen. Tala alltid med läkare innan du påbörjar tillskott, för att få rätt dosering och utesluta andra bakomliggande orsaker.