Även om magnesium länge har använts mot vaskulära huvudvärkar blir det allt vanligare som behandling mot migrän. Ett lågt magnesiumvärde i kroppen kan dessutom minska motståndskraften mot andra utlösande faktorer, vilket gör mineralen extra intressant för migrändrabbade.
Enligt neurologen Sara DeRossett har cirka 15–20 procent av den amerikanska befolkningen magnesiumbrist, och patienter som lider av migrän har lägre magnesiumnivåer i blodet än de som inte drabbas av besvären. Detta tyder på att bristen på magnesium kan spela en roll i utvecklingen av migränattacker.
Den rekommenderade dosen är 200–500 mg per dag. Det är dock viktigt att komma ihåg att magnesium kan orsaka allvarliga toxiska reaktioner vid överdrivna doser. Överskrid därför aldrig den rekommenderade dagliga dosen, och rådfråga gärna läkare innan du påbörjar ett tillskott – särskilt om du har njurproblem eller tar andra läkemedel.
Magnesium finns naturligt i bönor, fullkornsprodukter, nötter, frön, baljväxter, kakao, skaldjur och mörkgröna bladgrönsaker som spenat och grönkål. Var dock uppmärksam, eftersom vissa av dessa livsmedel – exempelvis nötter och choklad – hos vissa personer kan fungera som utlösare för migrän. Följ gärna din egen matdagbok för att identifiera dina personliga triggers.
Kalcium är en antagonist till magnesium, vilket innebär att kalciumrik mat eller kalciumtillskott minskar den mängd magnesium som kroppen behåller. Ta därför tillskotten vid olika tidpunkter på dagen – exempelvis magnesium på kvällen och kalcium på morgonen – för maximalt upptag av båda mineralerna.
Den medicinska professionen är fortfarande splittrad kring hur effektiv magnesiumbehandling är mot migrän. Enligt doktor Ninan Mathew: "Även om magnesiumbrist i hjärnan misstänks ingå i migränens patofysiologi finns det ännu inga bevis för att magnesiumtillförsel ger någon nytta vid förebyggande behandling." Trots detta fortsätter många patienter att rapportera färre och mildare attacker efter regelbundet magnesiumintag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online