Så förebygger du migrän med aura – effektiva råd och behandling

Migrän är kraftiga huvudvärkattacker som orsakas av förändringar i nervsystemet. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER) anger att en migrän består av fyra faser: prodromfasen, auran, själva anfallet och efterfasen – även om inte alla drabbade går igenom samtliga faser.

Enligt MFMER upplever cirka 20 procent av alla migränpatienter så kallad aura, det vill säga sensoriska, verbala, motoriska eller visuella störningar. Aura visar sig ofta som synstörningar, exempelvis blinkande ljus, sikerrader eller blinda fläckar i synfältet. Det finns dock flera sätt att förebygga migrän med aura.

Instruktioner

1. 1. Var försiktig med p-piller

   Undvik att använda p-piller under långa perioder. De hormonella svängningar som en kvinna genomgår när hon tar p-piller kan ibland utlösa migrän med aura. Diskutera alternativa preventivmetoder med din läkare om du misstänker ett samband.

2. 2. För en dagbok över dina triggers

   Dokumentera dina matvanor och aktiviteter för att ta reda på om viss mat eller en viss aktivitet utlöser dina migräner. Vanliga triggers är bland annat rödvin, åldrad ost, choklad, oregelbundna måltider och sömnbrist. Om du hittar ett tydligt samband, undvik livsmedlet eller aktiviteten.

3. 3. Ta fram en behandlingsplan med din läkare

   Konsultera din husläkare för att gemensamt ta fram en strategi mot din migrän med aura. Många läkare rekommenderar receptfria NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), såsom naproxen eller ibuprofen, som kan lindra eller blockera anfallen.

4. 4. Diskutera receptbelagda läkemedel

   Om du fortfarande har återkommande besvär kan du prata med din läkare om receptbelagd medicin. Läkemedel som tonabersat kan dämpa just aurafasen av migränen, enligt en studie från Danska huvudvärkscentrumet (Danish Headache Center).

5. 5. Lyssna på kroppens signaler

   Migrändrabbade som går igenom prodromfasen innan auran märker ofta att kroppen förändras en till två dagar innan anfallet kommer. Prodromfasen kan innefatta dåsighet, hyperaktivitet, förstoppning, diarré, matbegär, irritabilitet eller stelhet i nacken. Genom att känna igen dessa varningssignaler kan du agera i tid.

6. 6. Medicinera vid de första tecknen

   Ta din medicin så snart du känner av de första symtomen, särskilt om migränen fortfarande befinner sig i prodromfasen. Tidig behandling kan förhindra att ett fullt utvecklat anfall med aura bryter ut.

7. 7. Förebygg på naturlig väg

   Minska risken för migrän med aura genom att hålla stressen i schack. Regelbunden motion, yoga och meditation är beprövade metoder för att både minska stressnivåerna och förebygga anfall. Även god sömnhygien och regelbundna rutiner kan göra stor skillnad.