Migrän är ett försvagande och smärtsamt tillstånd som beräknas drabba cirka 29,5 miljoner amerikaner någon gång under livet. Vanlig migränbehandling innefattar läkemedel som används både för att förebygga anfall och för att lindra symtom. För de flesta drabbade räcker dock medicinering inte ensam för att dämpa smärtan. Där kan hembehandlingar fylla luckan och ge värdefull lindring.
För den som hellre undviker läkemedel, eller när medicineringen helt enkelt inte räcker till, finns många möjligheter att lugna stormen hemma. En av de enklaste är att lägga sig ner i ett mörkt och tyst rum. Många migrändrabbade gör detta instinktivt, eftersom migrän ofta medför ljuskänslighet, ljudkänslighet och en motvilja mot rörelse.
Att lägga något kallt mot ögonen, tinningarna och nackens underdel lindrar ofta migränsmärtan. Det finns flera färdiga produkter på apoteket, men det är minst lika enkelt att ordna själv hemma. Frys en fuktad handduk tills den börjar stelna och lägg den sedan över ögonen och tinningarna. Placera en annan handduk i nacken och vila dig på en lugn plats. Frysa om handdukarna vid behov.
Stress är ofta en bidragande orsak bakom migrän. En mjuk massage hjälper till att slappna av spända muskler, vilket i sin tur kan lätta på migränsmärtan.
Vissa migränanfall beror på koffeinavbrott. Ofta kan en flaska vanlig läsk minska eller till och med helt eliminera huvudvärken. Eftersom vissa misstänker att konstgjorda sötningsmedel kan utlösa migrän bör du undvika lightläsk när du testar detta hemknep.
Att förebygga migrän är minst lika viktigt som att behandla den. Lyckas du minska anfallens frekvens eller svårighetsgrad höjer du din totala livskvalitet betydligt.
Överkänslighet mot viss mat spelar stor roll vid migrän. Ta reda på dina utlösande livsmedel genom att föra en mat- och symtomdagbok. Skriv ner allt du äter, dina symtom och tidpunkterna för båda. Det kan ta några veckor, men så småningom ser du samband mellan vissa livsmedel och dina migränanfall. Eliminera helt enkelt de livsmedel som utlöser besvären för att minska anfallsfrekvensen.
Ett mer proaktivt angreppssätt är att utesluta de livsmedel som allmänt anses vara migränutlösare och sedan långsamt återinföra dem i kosten. Alkohol (särskilt rödvin), choklad, ost och nitratinnehållande livsmedel (som korv) misstänks alla kunna utlösa migrän. Undvik dessa livsmedel i två veckor och introducera dem sedan ett i taget. Får du migrän efter att ha ätit något av dem är det troligen en personlig utlösare för dig.
Uttorkning är en välkänd migränutlösare, så se till att alltid få i dig tillräckligt med vätska. Att dricka mycket vatten gynnar dessutom din allmänna hälsa – så drick på!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online