Migrän kan triggas av en mängd olika faktorer, och varje person upplever dem på sitt eget sätt. Utlösare kan vara så vardagliga som en förändring i kosthållningen eller doften av en viss parfym. Även om migränpatienter reagerar på olika utlösare är den gemensamma nämnaren ofta någon form av obalans i kroppen.
Du kan drabbas av vätskebrist även om du inte känner dig törstig. Läkare rekommenderar omkring åtta glas vatten per dag – ungefär två liter – för att hålla kroppen ordentligt vätskebalanserad. Alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker förvärrar vätskebristen i kroppen och bör undvikas.
Anhopad spänning är en av de allra vanligaste utlösande faktorerna. En tung arbetsvecka, en konflikt med en närstående eller ekonomiskt tryck kan framkalla migrän, även efter att själva situationen har löst sig.
När hormonerna svänger kan migränanfall följa. Många kvinnor drabbas av migrän i samband med menstruation, graviditet eller klimakteriet. P-piller och andra former av hormonbehandling kan också öka frekvensen av anfallen.
Förändringar i din närmiljö kan också utlösa migrän. Ett sjunkande lufttryck, starkt ljus, höga ljud och vissa dofter – även behagliga sådana som parfym – kan fungera som startskottet för ett anfall.
Jetlag och oregelbundna sömnvanor påverkar särskilt migränfrekvensen. Att flytta ditt sömschema med så lite som en timme kan räcka för att utlösa ett anfall, framför allt hos personer som är känsliga för förändringar i sömnen.
Alkohol, lagrade ostar, choklad, smakförstärkaren MSG (natriumglutamat) och sötningsmedlet aspartam har alla visats öka risken för migränanfall.
Ett bra sätt att identifiera just dina utlösare är att föra en migrändagbok. Anteckna när anfallen inträffar, vad du åt, hur du sov och vilka händelser som föregick anfallet. Med tiden framträder ofta tydliga mönster som gör det lättare att förebygga framtida anfall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online